Fittanyuka

Fittanyuka

2010. december 9., csütörtök

Glikémiás index és az egészséges táplálkozás

Manapság már annyiféle nézet és szempont van amit figyelembe vehetünk ahhoz, hogy kialakítsunk magunk számára egy egészséges táplálkozást. Sokkszor úgy érezhetjük, hogy elveszünk a pH érték, glikémiás index, kalória tartalom, stb. között.
Nem mellékes észrevétel, hogy a magas GI tartalmú ételek ugyanakkor erősen savasítanak. Tehát egy lúgos étrend szinte teljesen kizárja a magas GI tartalmú ételeket.
Javaslatom, hogy mindegyiket tanulmányozzuk át, próbáljuk ki és amit magunkénak érzünk akkor építsük be az életmódunkba.
Viszont ha már megvan a baj, vagyis ha van súlyfeleslegünk ( nagy rizikó faktor), vagy rosszabb esetben már van valamilyen kialakult civilizált betegségünk, ( cukorbetegség, rák, magas vérnyomás, savasodás) akkor mindenképpen figyeljük ezt a fránya glikémiás indexet az ételeinkben.

Szénhidrát, glükóz, inzulin

A glikémiás indexet eredetileg a cukorbetegek vércukorszintjének ellenőrzésére használták, de testsúlyunk kordában tartásában, csökkentésében is jó hasznát vesszük. A cukorbetegeknek kiemelten fontos, hogy tudják, egy adott étel elfogyasztása milyen hatással van a vércukorszintjükre.

A szénhidrátok feldolgozása elsősorban a vékonybélben történik. A szénhidrátból cukorfélék lesznek, a legfontosabb közülük a glükóz. A cukrok felszívódnak a vérkeringésbe, majd az inzulin nevű hormon segítségével a sejtekbe.

Az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek lassan bomlanak le, a vércukorszint ezek fogyasztásakor lassabban és egyenletesebben emelkedik, majd csökken. A magas glikémiás indexű ételek esetében a vércukorszint hirtelen emelkedik meg, majd esik le - erős éhségérzetet okozva.
A gyümölcsök GI-értéket befolyásolja az érettségük is, a többi élelmiszernél az előállítás folyamata, a főzés és tárolás módja is. Ha alacsony GI-indexű ételt is tartalmaz az étel, amit megeszünk, a teljes étkezés glikémiás indexét csökkentjük, de befolyásolja az értéket a rosttartalom, a keményítők, a fehérjék és a zsírok mennyisége is.


A glikémiás index és a fogyókúra

Több fogyókúrás módszer is a glikémiás indexek figyelemmel kísérésén alapul. A kutatások azt bizonyítják, hogy hatékonyabb a súlyleadás ha alacsony glikémiás index tartalmú ételeket fogyasztunk.


Akkor nézzünk pár ételt és a GI értékeket:

Alacsony GI

Lencse, csicseriborsó, alma, körte, répa, mogyoró, mandula, napraforgómag, árpa, köles, hajdina, zeller, az összes leveles zöldség, paradicsom, uborka, cukkini, padlizsán. Édesítők közül a xilit és a stevia.

Közepes GI

Méz, füge, mangó,krumpli, kuszkusz, basmati rizs, barnarizs,kakaó, banán, kukorica, teljeskiörlésű lisztek, növényi tejek.

Magas GI

Fehér rizs, fehér liszt, kenyér,hagyományosan készített péksütemények, cukor, édességek, csokik, gyümölcslevek, alkohol.

Már akkor nagy sikereket érhetünk el ha a magas GI tartalmú ételeket teljesen töröljük az étrendünkből.

Még sütit is lehet enni, csak a megfelelő alapanyagokból elkészítve. Közeleg a karácsony és íme egy alacsony GI tartalmú áfonyás muffin recept:)!

2010. november 3., szerda

Megvan a NYERTES!!

Táádáám! Kihirdetem, hogy a virtuális kalapból ami tulajdonképpen mégiscsak egy igazi kalap volt és a kislányom Viki húzta ki annak a személynek a nevét és email címét ( fotót mellékelem hamarosan a húzásról:), aki jelentkezett a közös, virtuális  Őszi Méregtelenítő Böjtkúrára, és reményeim szerint gyakorlatban is kipróbálta a böjtöt!
A nyertes nem más, mint: Németh Andrea, gratulálok neki és Mindenkinek aki jelentkezett! Remélem hogy tudtam keveset segíteni nektek,  hogyan is alkalmazzátok a böjtöt a hétköznapi életben és hogyan tudjatok váltani egy egészségesebb, tisztább táplálkozásra, mert ugye tudjuk, hogy ebben az esetben a böjt egy ugródeszka?! A nagytakarítás után tiszta alapanyagokkal érdemes feltölteni a sejteket!
Továbbra is várlak Szeretettel Benneteket mindkét blogomon, finom, egészséges ételek receptjeivel és tippekkel a lúgosító táplálkozáshoz és a  méregtelenítő, karcsúsító kúrákhoz:)

Továbbra is várom kérdéseiteket, tapasztalataitokat akár itt a megjegyzés rovatban, vagy emailben ( pemy2009@gmail.com)

fittanyuka

2010. november 2., kedd

Böjt után - Fél méterrel a föld fölött

..Hírlevelem folytatása..

..Szeretnék most már a személyes tapasztalataimon keresztül beszámolni azokról a pozitív, fizikális változásokról, amelyeket a 9 napos böjtömnek köszönhetek. Eddig leginkább a böjt kellemetlen melléhatásairól beszéltünk.
Azt a könnyed érzést szeretem a legjobban, amelyet azok éreznek akik legalább 7 napos böjtöt csináltak már. Ezért adtam ezt a címet ennek a posztnak, hogy fél méterrel a föld fölött.
A tükörbe pillantva is látja az "ember lánya" a változásokat, azon kívül, hogy érzi is :D

- Kisimult arcbőr, az eddig szárazabb bőröm, nem igényel annyi krémezést,
- Tiszta, fehér szemfehérje,
- Lazább ruhák, vékonyabb derék, laposabb has, mínusz 4 kg:))
(nekünk nőknek ezis kell az önbizalmunkhoz, igazam van??)
- Életerő, energia, kevesebb alvással is beérem, pedig imádom a reggeli lustálkodást, most viszont kidob az ágy.
- Fele annyi étel is elég, mint korábban, egyszerűen nem kívánok többet.

Innentől kezdve  a program a következő, már ami böjtölést illeti: heti egy tetszőleges lénap, évente kétszer: tavasszal és ősszel pedig egy 7-10 vagy 14 napos lékúra.

Remélem kedvet csináltam azoknak is akik eddig csak kacérkodtak a gondolattal, hogy kipróbálják a böjtöt és megtapasztalják annak pozitív hatásait. Ha így van akkor a következő tavaszi nagyböjtöt, amely kb. március végén lesz, már csinálhatjuk együtt:)!

Nektek milyen pozitív hatások jelentkeztek a böjt után??

2010. október 31., vasárnap

Böjttörés a 9 nap - tippek a böjttöréshez

Remélem nektek is jól sikerűlt a lékúra, vagy aki még böjtöl sikeres és kellemes napokat tudhat maga mögött!?
Nekem jól sikerült, a mai nappal viszont megtörtem a böjtöm, egy nappal korábban a tervezettnél, mert jövő héten egy utazás van kilátásban, és nem szeretném elszúrni a felépítő időszakot, így egy nappal előre hoztam a böjt befejezését. Ezzel az Isteni salátával törtem meg a böjtömet és minden falatot kiélveztem:).
A májkúra is kellően sikeres volt amit a tegnap este hajtottam végre, nem éppen kellemes mellékhatásokkal:
hányinger, émelygés, enyhe görcs. Az olíva olajos koktél megtette hatását.

Tippek a böjtöréshez:

Először is a felépítő időszak legalább ugyanolyan hosszú legyen, mint maga a böjt!

A böjttörés napján is igényli a szervezet a pihenést, az átállás miatt. Semmiképpen ne rontsuk" ajtóstúl a házba." Alaposan rágjuk meg az apró falatokat,együnk inkább többször keveset, módjával sózzunk, vagy el is hagyhatjuk.
Megfigyelhetjük, hogy sokkal kifinomultabb az ízlelésünk. Az eddig semleges ízű zöldségek finomabbak, ízesebbek, stb.
A folyadék bevitel legyen továbbra is bőséges, de csakis az étkezések között, vagy előtt.
Az étel választásnál szorítkozzunk az egyszerű és természeteshez.
Pl.: nyers zöldségek, saláták formájában, levesek, gyümölcsök, lúgosító gabonák.
Gabonák közül: köles,  barna rizs, hajdina.
Olajos magvak ( mértékkel): tökmag, mandula, szezám mag, napraforgó mag.
Továbbra is mellőzzük az állati fehérjéket, sőt a növényi fehérjéket is módjával fogyasszuk, mint: szója, tofu, szejtán, hüvelyesek,  maximum a 3-ik naptól.
Ne arra törekedjünk, hogy visszaszoktassuk a szervezetünk a korábbi fehérje, szénhidrát, cukor,-dús étkezésre, hanem inkább szoktassuk a természetes, növényi étrendhez. Ilyenkor többszörösen fogékonyak a sejtek és töltsük fel őket minőségi alapanyagokkal!

Ti hogy haladtok a felépítéssel és milyen tapasztalataitok vannak a böjt után??

Holnap este kisorsolom a böjtre jelentkezők között a meglepetés ajándékot, ...megérdemlitek:)!

2010. október 27., szerda

Böjt 5-ik nap!

Lányok, Fiúk!

 Le vagyok nyűgözve, ugyanis pozitívnál pozitívabb leveleket kapok tőletek, hogy milyen kitartóan böjtöltök és, hogy mennyire figyeltek a részletekre!
Legtöbbötöknél simán zajlik a böjt, van akinél picivel erősebbek a tünetek, de összességében lassan  sikeresen befejezitek!
Nekem ez volt az 5-ik nap, úgy ment , mint a tegnapi:) Időnként felüti magát az éhség, olyankor egy pohár lével ami általában: Cékla, zeller, fekete retek koktél, csillapítom, vagy egy kanálka mézzel.
Mivel hűlt az idő jobban fázom, egyébként is fázós vagyok, de most a böjt miatt még jobban felerősödött ez a hajlamom:).
Az energiám hullámzó, például ma délelőtt úgy éreztem, hogy akár lefutnám a fél maratont, kora este, meg legszívesebben lefeküdtem volna aludni.
Én még csak a felén vagyok túl, de nagyon gyorsan telik az idő, mert más dolgok is elfoglalják a gondolataimat: gyerek, munkahely, hétköznapi intéznivalók.
Nem tagadom várom azt a pillanatot ahogyan Timi is  írta, hogy beleharapjak az első salátafalatomban ami a következőket fogja tartalmazni:

Böjttörő saláta ( majd 5 nap múlva:)

Reszelt sárgarépa
Reszelt zeller
Dresszing: citromos tökmag olaj
enyhén pirított tökmag

Az első felépítő nap étkezése a lehető legegyszerűbb kell, hogy legyen. Nincs szükség bonyolult receptekre. Akár egy finom érett alma is lehet az első étkezés. A legfontosabb az alapos rágás, már-már pépessé kell rágni a falatot.

Várom továbbra is a tapasztalataitokat és aki már befejezte, vagy mostanság fogja, hogyan érzi magát testileg-lelkileg a böjt után?


Kitartást nektek!
fittanyuka

2010. október 24., vasárnap

Böjt 2.-ik nap!

..Kíváncsi vagyok, ti hogy vagytok  így a böjt elején, habár relatív, hogy  kinek-mikor van az eleje és a vége?!
Nekem az első és a második nap is elég fejfájós volt. Szerencse itthon voltam és tudtam pihenni, rengeteget ittam, így némileg estére csökkent a fájdalom.
Voltam szaunázni is és sokat segített, most nagyon "könnyűnek" érzem magam.
Így nézett ki a mai menüm:

Reggel, délelőtt :
alma - cékla - répalé koktél
Nyírfalevéltea
Citromos víz

Dél - Délután
"Ebédeltem" kevés zöldséglevest, amely turmixolva és átszűrve volt.
Zöldkoktél: búzafűlé - spenótlé - némi répalével édesítve
Nyírfalevéltea
Citromos víz

Este:
"vacsora" : zöldségleves,
Anyalevéltea
Citromos víz

Holnap már a 3-ik nap és aki 7 naposat csinál, jóhír, hogy már csak a holnapi nap ami nehezebb, utánna egyre könnyebb.
 Kb. a 4-ik naptól a szervezet átáll a saját tartalékok, a zsírraktárakban tárolt méreganyagok lebontására.

Nektek milyen "mellékhatások" voltak, vannak és hogyan, milyen módszerekkel kerekedtek felűl rajtük??

2010. október 19., kedd

Bevezető étrend fontossága..

Kedves böjtre készülők, hogy haladtok a bevezető szakasszal, pontosabban a rávezető étrenddel?
Mint ahogy a leveleimben is írtam, egyéni kérdésekkel nyugodtan zaklathattok, akár itt a blogon, vagy emailben ( pemy2009@gmail.com ).
Úgy észlelem, hogy sokotoknál dilemmát  okoz, hogy hány napig is böjtöljön?!
Nem győzőm hangsúlyozni, hogy nagyban függ attól, hogy milyen étrenden, életmódon voltatok mindezidáig, böjtöltetek-e már és ha igen milyen hosszan , van-e valamilyen krónikus betegség, stb?!
Egy tisztító kúra nem szabad, hogy valami féle hóbort legyen, hanem tudatosan kell felépíteni, ezért van nagy fontossága a bevezető és felépítő szakasznak. Egy rosszul felépített böjt átmehet jojóba és nem éri el a célját.
Ami nagyon fontos, hogy minden tisztító kúrát valamilyen szinten életmódváltásnak kell követnie a kúra után.
Érdemes kihasználni, ezt a lehetőséget, mert ilyenkor nagyon fogékony a szervezet, és villámgyorsan épít új, egészséges sejteket, ha biztosítjuk a "hozzávalókat".

További sikeres felkészülést...

2010. október 16., szombat

A böjtölés tudománya

A böjtölés az emberiség legősibb gyógykezelési eljárása ( nem a modern orvos tudományé). Már ős apáink megfigyelték, hogy néhány napos böjt után a vitalitás és energia megújulása mutatkozik a szervezetben.
A természet hasznosítja ezt a kiválasztási funkciók felgyorsításának céljára, míg a szervezet csodálatos gazdasága profitál abból a pihenésből, amit az emésztő funkcióknak, valamint a szervezet lelassult tevékenységének köszönhet..
Betegség esetén a természet keresi annak a módját, hogy kiválasszon, aztán egyre többet és többet ürítsen ki, amíg azok eldugult belső járatok, amelyek az életerő és energia közvetítő eszközei, felszabadulnak és a tökéletes egészség helyreáll.

A hivatalos gyógyászat általában úgy tekinti a böjtölést, mint egy rossz, vagy akár veszélyes dolgot az emberi szervezet számára, és egy kalap alá veszi az éhezéssel.
A léböjt nem éhezés, sőt inkább Lé lakomának is nevezhetjük, mert ilyenkor koncentrált formában vesszük magunkhoz a tápanyagokat. Kivéve a víz böjtnél, viszont ezt nem javaslom senkinek felügyelet nélkül végezni!

Nézzük mi is történik az emberi testben a böjtölés ideje alatt!?

Tudjuk, hogy a szervezet energiájának egy jelentős részét az emésztési tevékenység használja fel.
 Amikor mi nem juttatunk ételt a testbe, akkor a szervezetnek mindazon erői, amelyeket az emésztési, kiválasztási tevékenység köt le, felszabadulnak.  A szervezet azon erői, amelyeket rendszerint megbénít a bevitt káros anyagok elleni küzdelem, és a fölöslegek kiválasztása - valamint az, hogy az ésszerűtlen táplálkozás által provokált erjedések eltávolításával vannak elfoglalva, -felszabadulnak a böjtölés által nyújtott pihenés révén.

A szervezet elkezdi felélni saját tartalékait, és a felszabadult erők elkezdik a káros hulladék anyagok különböző, régi, helyi felhalmozásainak és lerakódásainak eltávolítását, amire a szervezetnek, amikor a fölöslegek naponkénti beáramlásával van elfoglalva , sem energiája, sem ereje nincsen.
A böjtölés során ez az eltávolítási folyamat felfokozott intenzitással folyik.

Szomorú, de igaz tény, hogy általában sokkal többet eszünk, mint amire a szervezetnek szüksége van, mind mennyiségi, mind minőségi szempontból. A böjtölés egy jó ellensúlyozó tényező , a különböző táplálkozási fölöslegekkel szemben, amelyek a természet ellenes életmódnak köszönhetően, a sok vegyszeres élelmiszernek, a túlzott állati fehérje fogyasztás során felhalmozódnak..
És még amikor a többlet tápanyag nem is tartalmaz mérgező összetevőket, vagy nem fogyaszt az illető személy sok állati fehérjét, akkor is van legalább egy jó adag keményítő és zsiradék, ami lerakódik a szervezetben.
A böjtölés értéke és jelentősége az adott étkezési szokásoktól is függ.
Nagyon értékes terápia a túltápláltsági esetekben, a kikerülhetetlen méreganyagok ( víz, levegő, adalék anyagok, kozmetikumok, háztartási vegyszerek stb.) kiürítésében, és minden olyan betegségnél aminek ez az oka.

Ami fontos, hogy ésszerűen böjtöljünk!
Tudnunk kell, hogy meddig böjtölhetünk, ez nagyban függ attól, hogy milyen életmódot folytatunk?! Milyen táplálékon élünk? Mennyi állati fehérjét, feldolgozott ételt, gyógyszereket eszünk? Átlagosan mennyi folyadékot iszunk? Minél természetesebb ételeket eszünk annál könnyebb a böjt.
Sajnos annak a legnehezebb a böjtölés, aki az élelmiszer ipar ételein él és a szervezete nagyon elsavasodott állapotban van! Viszont arra kell gondolni, hogy ezeket a méreganyagokat jobb kívül tudni a szervezeten, mint hogy belülről tovább mérgezzenek. Ez a savasodási folyamat visszafordítható, erre a legjobb első lépés egy léböjt kúra.

Böjtölést nem ajánlott, sőt tilos előkészületek , vagyis bevezető szakasz nélkül végezni, főleg olyan személynek aki a " hagyományos" mindenevő kategóriába tartozik!!

Egyéni kérdéseiteket várom, mivel mindenkinél egyéni kell, hogy legyen a böjtölés időtartama, a fenti összefüggések miatt.


fittanyuka

2010. október 12., kedd

Őszi nagyböjt, hamarosan kezdünk!

Lányok, Fiúk Hihetetlen, ugyanis nagyon sokan jelentkeztetek a közös böjtölésre, aminek én nagyon örülök!
Eddig velem együtt közel 30-an vagyunk, és szerintem október 16-ig meg is haladjuk ezt a számot:)!
Hamarosan kiküldöm az első leveleket, még 3 napig lehet jelentkezni a böjtre, ugyanis a Böjtölős csapatnak külön hírlevélsorozatot indítok, így  naprakészen megkaphatjátok a tippeket és a felkészüléshez szükséges infókat.
És......akik jelentkeztek, köztük lesz egy sorsolás, mert ajándékkal is készülök nektek, mint bátor és kitartó Böjtölőknek!

Továbbra is csak annyit kérek, hogy aki feliratkozik a hírlevélre, mert jelentkezik a közös méregtelenítő kúrára, küldjön egy megerősítő emailt,( pemy2009@gmail.com), hogy tudjam, hogy ő is "résztvevő" szeretne lenni!
Mint már említettem, hamarosan küldöm a felkészüléshez szükséges infókat nektek, de még bevárjuk azt a néhány jelentkezőt!


Szép napot nektek!

2010. október 5., kedd

A Nagy Virtuális tisztítókúra!

...Aki kedvet érez, megszeretne szabadulni a lerakódott méreganyagoktól, vagy csak egyszerűen megakar újulni kívül - belül, jelentkezik a közös Léböjtkúrára, a jelentkezők között kisorsolok egy kis motiváló ajándékot, hogy a böjt után, (mivel tudjuk, hogy mennyire fontos a megfelelő böjt felépítés) folytatni tudja az egészséges életmódot! Meglepetés:)!

A böjtre jelentkezés feltételei:

Először is a kellő elszántság, utána a  hírlevélre való feliratkozás, ugyanis ahogyan korábban egy kis csoportot hozunk létre és ennek a csoportnak hírlevélben fogom küldeni a böjttel kapcsolatos témákat, tippeket, bevásárló listát, motivációkat, stb.
A hírlevélre való feliratkozást ezen az oldalon a jobb oldali sarokban megtehetitek!
A böjt hosszúságát mindenki maga döntheti el, minimum 3 napot javasolok.
Aki már tapasztaltabb és már többször böjtölt nekik lehet a 7-10 nap böjtölés.
Léböjtöt tartunk: préselt gyümölcs, zöldség levekkel, gyógyteákkal, zöldség levesekkel.


És nem utolsó sorban a kitűzött időpont:  2010. Október 23. Szombat - November 2. Kedd-ig!


Várom a jelentkezőket! Aki hírlevélre most iratkozik fel megkérném, hogy a feliratkozáson kívül írjon egy megerősítést az email címemre, hogy tudjam, hogy kik azok akik a  böjtre jelentkeztek: pemy2009@gmail.com
Elég annyi csupán: "hogy jelentkezem a közös böjtölésre!"
Ha már felvagy íratkozva a hírlevélre akkor is kérnék egy megerősítő emailt!
Még 17 napunk van a Léböjtig. Várom a jelentkezéseket, hogy minél hamarabb eltudjuk kezdeni a felkészülést!
Jelentkezés: Október 16-ig!
Akik eddig az időpontig jelentkeznek köztük sorsolom ki a virtuális kalapból egyvalakinek és postázom az ajándékát, hogy a böjt után hasznosítani tudja:)!


Hajrá Lányok:)!

2010. szeptember 23., csütörtök

Hogyan tartsuk sejtjeinket fiatalon??

Hírlevelem folytatása...


....A szervezet savasodása esetén csökken a koncetránciós és gondolkodó képesség. Természetesen a nyugtalansággal, ingerlékenységgel az álmatlanság is együtt jár. Ha valaki a fenti tüneteket észleli magán, az mindenképpen az elsavasodás első jelei.

A savasodás sok kálciumot von el a szervezettől:
Az elsavasodás egyik következménye a mészhiány is. Ugyanis, hogy a szervezet biztosítani tudja a sejtek és működéshez szükséges elfogadható bázis közeget, bevet egy titkos tartalékot: elkezdi a csontokból, fogakból, sejtekből kalciumot kivonni. Ez ugyanis képes a savakat közömbösíteni.
 Igaz, hogy ennek csontritkulás, csonttörés, fogszúvasodás lesz az eredménye, de a szervezet szempontjából sokkal fontosabb, hogy a ph - egyensúly rendben legyen, mint az, hogy a csontjaink, fogaink milyen állapotban vannak. A szervezet két rossz közül, mindig a kevésbé rosszat válassza, az életben maradás miatt.
Tehát nem az a megoldás, ha kálciumhiányosak a csontjaink, hogy sok tejterméket, sajtot eszünk amivel még jobban savasítjuk a szervezet, hanem inkább  elkezdünk végre több zöldséget, élő, zöld ételt enni ( Pl: salátát).
Az idegeknek is van kalcium tartalma, a szervezet innen is kivonja a kálciumot, és ennek idegfájdalmak, ideggyulladás az eredménye. A csontritkulás népbetegségnek számít, szinte természetesnek tartják, azzal magyarázzák, hogy a korral jár, ez balgaság!
De ha az ember odafigyelne arra, hogy lúgosító hatású legyen az étrendje, még száz éves korában sem szabadna, hogy csontritkulása legyen!
A vegyes étrend, ami a húst, tojást, fehér cukrot és fehér lisztet tartalmaz, elsavasítja a szervezetet, viszont A NÖVÉNYI, VEGÁN  LÚGOSÍTÓ HATÁSSAL BÍR.

Akárhogy is odafigyelünk, tény és való, hogy egy kevés savasító étel mindenképpen bekerül a szervezetbe, nagyon nehéz azt megoldani, hogy csak lúgosító hatású ételek kerüljenek be.
Amire törekedni kell, hogy a napi étrendben 80-90 %-ban lúgosító hatású ételek legyenek, és csak 10-20 %-ban szerepeljen savasító étel.
A sejtjeink akkor érzik jól magukat, akkor tudnak jól működni, ha enyhén lúgos közegben vannak.
Az oxigén, ami nagyon fontos a sejtek működéséhez, akkor tudják megfelelő mennyiségben felvenni, ha enyhén lúgos környezet veszi őket körül. Savas környezetben nincs oxigén!
És ne feledjük, hogy oxigén szegény környezetben szaporodnak a rákos sejtek!!
Oxigén nélkül egészséges sejtjeink pusztulnak, öregednek. Tehát tartsuk fiatalon a sejtjeinket!

És mindez az életmód nem lemondással jár, inkább az élelmiSZEREKET táplálékra cseréljük .
És a mennyiség helyett a minőséget részesítjük előnyben!
Ha nem tudjátok mit is főzzetek, mit is egyetek, akkor a gastro oldalamon  közel 200 recept közül választhattok! Mindegyik lúgósító és ízletes.
Néha egy kis "kilengés" is belefér egy kevés vegán sütemény formájában, mivel ezeken  a szervezet könnyedén túllendül. Viszont ha rendszeresen napi szinten élünk savasító ételeken az egy idő múlva ( mindenkinél máskor jön el ez az idő) megbosszulja magát, mert a szervezetünk tűrő képessége sem korlátlan! Sohasem késő, akár most is elkezdheted:)

2010. szeptember 8., szerda

A természetes életmódnak megfelelő táplálkozás 12 aranyszabálya

Hírlevelem folytatása....

5. Használjunk erjedésgátló fűszereket, melyek segítségével csökkenthető a tökéletlen emésztés során a belekben keletkező mérgező anyagok mennyisége! ( A legtöbb embernek mára sajnos nem tökéletes az emésztése.) Ilyen fűszerek pl.: fahéj és szegfűszeg ( gyümölcsökhöz, édes gabona ételekhez, kömény, édeskömény ( burgonyához), ánizs, piros paprika ( gabonafélékhez).

6. Nagyon fontos az alapos rágás. Rágjuk pépessé, szinte folyékonnyá az ételt! ( " Lassan rágsz, tovább élsz".)

7. Ügyeljünk a rendszeres széklet meglétére! Ahány főétkezés, legalább annyi alkalommal kell székletnek is a nap folyamán meglennie.

8. " Nem jóllakni kell, hanem megelégedni!" Jóllakás: tele gyomor. A tökéletes emésztéshez a félig telt gyomor az ideális.

9. Ne felejtsük el a MIT MIKOR MIVEL törvényszerűségét! Délben gabona, este a zöldség, növényi fehérje domináljon étkezésünkben! A gabona táplál, a zöldség tisztít ( gyümölcs frissít.)

10. Minden étkezésnél fogyasszunk nyers táplálékot is! Pl.: friss saláták, zöldségfélék, hidegen sajtolt olajok, pörköletlen, sótlan magvak. Teljes táplálék bevitelünk legalább fele friss-élő étel legye!

11. Étkezések között ( kivéve a gyümölcs étkezést) várjuk legalább 4-5 órát!

12. Nyugodt lelki állapotban együnk, és evés közben az evésre figyeljünk! Kerüljük a sietve, illetve a stressz állapotban történő étkezést! ( Kellemes zene és gyertyafény segítheti a harmonikust étkezést.)
Ha nem is mindig kivitelezhető rohanó világunk, de legalább törekedjünk rá.

2010. július 7., szerda

A növényi táplálékok hatása

Hírlevelem folytatása.....

A gabona táplál:

A gabona a tartós energiaszolgáltatás legfontosabb eszköze.
Helye az étkezésben akkor van, amikor kezd fogyni az előző napi táplálék feldolgozása során hasznosítható energia mennyiség. Ez a körülbelül a déli órák táján lép fel, ha nem megfelelően alakult ki az emésztőrendszer, ha a felszívódási zavarok teszik lehetetlenné, vagy legalábbis korlátolttá a szervezetbe került energia gazdag tápanyagok hasznosítását.
 Sajnos aki sűrűn fogyaszt gyógyszereket, antibiotikumokat, ezen gyógyszerek hatására a bélflóra megváltozik, elsorvad, de a hibás energia szegény táplálkozás ( nem kalóriadúst jelent) is ilyen hatású.
Érdekes megfigyelése a természetes táplálkozással foglalkozó, a természet erejével gyógyító embereknek, hogy élesztő nélkül sütött , csökkentett sótartalmú kenyérrel, zöldséggel, némi gyümölccsel jelentősen nő a szellemi és fizikai munkateljesítmény, az élet értelme és szépsége felé orientálódó gondolkodásmód.

A gabona ételek készítésénél fontos, hogy az alkalmazott hőkezelés ellenére is értékes maradjon.
A gabonaételek készítésénél elmaradhatatlan a duzzasztás, áztatás. Ehhez a gabonákat kétújjnyi víz alatt kell tartani 2-24 órát. Általában 3-4-szeres víz mennyiség szükséges a gabona súlyához képest. A gabonafélék főzési ideje: 15-60 perc.
Kerüljük az adalék anyagokkal dúsított liszteket, pelyheket, mert ezek nagyon károsak!
Természetesen a legjobbak a bio és frissen örőlt lisztek. Tudom ez nem mindenkinek kivitelezhető, addig is  törekedjünk a lehetőségeinkhez képest a bio és teljes kiőrlésű gabonákból készült lisztekből készíteni ételeinket.

A gabonafélék azok magas keményítő tartalma miatt nem keverhetőek fehérje tartalmú táplálékkal, sőt ellentétes hatásaik miatt egyeseket egymással sem.
Ilyen kizáró összetétel: árpa - zab, a köles- rizs, hajdina.

A keményítők emésztését - együtt fogyasztás esetén megakadályozzák a savas kémhatást kiváltó egyéb  táplálékot.
Így nem szabad kenyérrel süteménnyel, más gabona étellel együtt fogyasztani friss gyümölcsöt, húst, állati eredetű zsírokat, fehérjéket.
Tökéletesen megalapozza a korai érelmeszesedést a vajas zsömle sajttal, kakaóval, különböző felvágottakkal. Többi káros hatásairól nemis beszélve.

Korláltlanúl fogyaszthatóak a gabonák zöldségekkel, nyersen-párolva egyaránt hidegen sajtolt olajokkal.
Receptek sokaságát lehet alkalmazni, tippek a gasztro blogomon!

Tanácsként írom, mert tudom, hogy sok nő súly problémákkal küzd és kevés idő alkalom van esetlegesen a test mozgásra:  az esti órákban kerüljük a kenyérféléket, tésztákat.
Mert a lelassult anyagcsere , mely ebben a napszakban jellemző könnyen a hasunkon, combunkon raktározódnak.
Kivétel: a köles és az árpa, mert mindkettő rendkívül könnyen emészthető, lúgosító hatásuk kiemelkedő a többi gabonával szemben!
Viszont ha rendszeresen sportolunk és sűrűn végzünk fizikai munkát, akkor fogyaszthatóak zöldségekkel párosítva vacsorára is!

A következő gabonák közül választhatunk hatásuknak megfelelően: ( azokat sorolom, amelyeket kevésbé ismer a "civilizált táplálkozás", pedig hatásaikra érdemes lenne odafigyelni!)

Az árpa:

Az árpa az összes többi gabona féleségnél lényegesen több mikro és nyomelemeket tartalmaz, ez magyarázza az érzékszervekre , a mirigy és hormon- valamint az idegrendszerre gyakorolt hatását. Nagyon magas a szilícium tartalma.
Mivel az árpa kása manapság nem divatos, helyette divatossá váltak a kötőszöveti gyengeséggel párosult porckorong elváltozások.
Ezen kívül fejleszti a tüdőt és a légzési rendszert.

Tipp: Árpa pehely amaranttal és aszalt áfonyával

A zab:

A zabnak igen nagy az élénkítő, frissítő , serkentő hatása. A fogyasztása bársonyossá teszi a bőrt, csillogóvá, dússá a hajat. Magas  a nyomelem tartalma: magnézium, vas, szilícium.
Magas fehérje tartalmú, ezért sportolók, testépítők kedvelt  eledele.
Előnye, hogy a bioboltokban kapható un: pille pelyhekből nyers kásák is készíthetőek, aszalt gyümölcsökkel, kevés mézzel, olajos magvakkal.

Recept Tipp:  Mákos zabkása

Köles:

Mint, már volt szó róla rendkívül könnyen emészthető. Magas a fluor, magnézium, kálium, foszfor és vas tartalma. Elsőrendű hatása a két civilizációs betegség : a rák és a cukor betegség csökkentésében, illetve megelőzésében van.
Hetente 2-szer fogyasztva édesen, vagy zöldségekkel , megakadályozza ráksejtek szaporodását.
Nagyon jó lúgosító gabona.
Előnye, hogy édesen,  sósan, zöldségekkel,  rendkívül jól variálható.

Recept Tipp: " Túrógombóc" kölesből.


Hajdina

Egyik fontos tulajdonsága, hogy vegyszerekkel nem lehet fokozni a termés hozamát , ezért a civilizált táplálkozás egyáltalán nem ismeri! Nem véletlen.
 A beteg gyomrú emberek tápláléka lehet, mert szintén rendkívül könnyen emészthető. Alacsony a szénhidrát, keményítő tartalma, szintén bátran fogyasztható akár vacsorára is zöldségekkel párosítva, fasírtnak stb.

Recept Tipp: hajdina halmocskák


Természetesen a felsorolásból nem maradhat ki a barnarizs, a tönkölyliszt, melynek fehérjetartalma vetekszik a húséval, viszont ezeket a gabonákat és elkészítésű módjaikat viszonylag többen ismerik.

Ajánlott irodalom:

Rudolf Hauscha: Szubsztanciatan, Táplálkozástan
Nyers Csaba: Gabonakonyha
Soós Ferenc: A gabonák dícsérete
Joachin Windelmann: Saint German Titkos tanításai









Forrás: Ferencsik István Természetes életmód/Biográf: 1994

2010. július 6., kedd

FITTANYUKA ÉLETMÓDTÁBOR!

LÁNYOK, LÁNYOK!

Itt van mindjárt az augusztus és még tudtok jelentkezni az Erdélyi Életmódtáborra!
VAN MÉG 2 SZABADHELY!

2010. május 13., csütörtök

A megetetett társadalom

Hírlevelem folytatása..


Az eperaromát egy Holzmindenben székelő német aromagyár állítja elő: ausztrál fűrészpor, alkohol, víz és néhány titkos összetevő keverékéből.


(A Föld teljes epertermése az "eperből" készült fagylaltok, joghurtok, desszertek mennyiségének egy százalékát sem fedezné!)

Egy amerikai gyártó baktériumból kávétejszínt és krémsajtot varázsol, egy másik vörös áfonyából cseresznyét, ricinusolajból őszibarack-aromát.

Az Athlon nevű cég (nem vicc!) madártollból péksüteményt, a General Foods vízből, fehérjéből és gyanús zsiradékból műszalonnát.

A Procter and Gamble nevű amerikai vállalat még a gyapotszálat (pamutot) is fogyaszthatóvá teszi: a növény rostjaiból kenyeret sütnek.



Az ízek e szép új világában a menthenthiol nevű vegyület a grépfruit, az acetyl-pyrolin egyik változata a ropogós kenyérhéj, a filberton a mogyoróíz illúziójáért felel.



Mint a Mátrix című filmben. Nem eperjoghurtot eszünk, hanem vizet mesterséges illúziókkal. A szagok és ízek e virtuális valóságában már a füstölt sonka és lazac sem eredeti: napjainkban a húsgyárak "folyékony füstöt" azaz műfüstöt használnak, amiben 30-90 másodperc alatt meg lehet "füstölni" a terméket.
Ráadásul a vásárlókat mézédes hazugságokkal etetik.


Az egyik Magyarországon is nagyon ismert joghurt márka "szuperegészséges" joghurtital egyszerre tartalmaz

két veszélyesnek tartott édesítőszert: aszpartámot és K-aceszulfámot is.

Azt javaslom, ne fogyasszatok édesítőket, bizonyítottan rákkeltők és nem igaz amit állítanak róluk, hogy nem hízlalnak. Extra erősen savasítják a szervezetet és erős sejtmérget tartalmaznak, amelyeket apránként nap, mint nap mi "pötyizünk" a saját italunkba!!



A csalafinta íztrükkök aztán megteszik a magukét, aki gyerekkorától hozzászokott a víz-, szén-dioxid-, karamell-, foszforsav-, citromsav-,nátriumbenzoát-, koffeintartalmú italhoz (ez a kólák összetétele), annak az igazi bodzaszörp ízetlen. Az élelmiszeripar tehát "maszkírozza" az ízeket,

ha kell, korrigálja és retusálja őket. Hozzászoktat bennünket a kémiai édesítőszerek, ízfokozók, sűrítőanyagok ízéhez, reklámokkal és aromákkal etet, ízfüggővé tesz.



Korunkban *húszezer élelmiszeradalékot forgalmaznak* (köztük hétezer aromát). E titokzatos porocskák és folyadékok nélkül, melyek összetevőit (üzleti titokra hivatkozva) sokszor még az ételre allergiás gyerekek orvosainak sem árulják el, az élelmiszer-ipari termékek többsége élvezhetetlen és eladhatatlan lenne.

Az íz az ételek lelke. Aki az ízeket befolyásolja, életünket manipulálja.



Ráadásul az íz nem csak ízlés dolga.


Az íz legfontosabb funkciója a táplálék ellenőrzése. Figyelmeztetés (lenne),hogy mit nem szabad megenni. Ha becsapják íz-lelésünket, elfeledtetik velünk az eredeti ízt, akkor tényleg bármit lenyelünk.



A leves hazudik - írja magyarul újfent megjelent nagyszerű pamfletjében Hans Ulrich Grimm (Kétezeregy Kiadó).



De nemcsak a zacskós leves hazudik (a négy főre szóló adagban mindössze két gramm szárított marhahús található), hanem szinte minden.

A kenyér, a virsli (de az nagyon), a *csecsemőtápszer*. A különböző porokat, liszteket tudják szinte a legjobban vegyíteni más porokkal.

Érzékeinket manipulálják és átprogramozzák. Éppúgy, mint gondolatainkat. Tavaly az Egyesült Államokban az asztalra került ételeknek már kilencvenhat(!) százaléka ipari termék volt.



A Fast Food Nation (gyorsétterem-generáció) már nem ismeri az ételek eredeti összetevőit.
 "De hát végül is - mondja cinikusan az egyik aromagyár mérnöke - az élvezet fantázia dolga." Én kiegészíteném azzal, hogy és az egészséged az ára!


Tudnod kell válogatni, mert egy kis odafigyeléssel sokat teszel magadért és családod egészségéért, fontos, hogy igényes legyél és csakis kizárólag "igazi" ételetek fogyassz, amit nem dolgozott fel az élelmiszeripar!! Törekedj a természetességre!




*NE FELEDD, AZZÁ LESZEL AMIT MEGESZEL! *

2010. május 10., hétfő

MIT- MIKOR- MIVEL??

Hírlevelem folytatása....

A Gyümölcs élénkít, frissít, a Gabona táplál, a Zöldség tisztít, s ez határozza meg az egy napon belüli fogyasztási sorrendjüket is, tehát reggel és délben gyümölcsöket, déltől estig zöldségféléket együnk.
Bármennyire is kívánjuk az esti órákban az alma kivételével már ne fogyasszunk semmilyen gyümölcsöt, mert megzavarja a szervezet természetes működési rendjét!
FIGYELEM ! A gyümölcs is lúgosít, de csak akkor, ha magában fogyasztjuk! Innen a gyümölcs kúrák tisztító hatása!
Ne fogyasszunk tehát a gyümölcs étellel együtt semmit, ha lehetséges a különböző gyümölcsöket sem szerencsés keverni ( pl: gyümölcs saláta), mert erjedés lesz a vége! Gyümölcsöt étkezés előtt min. fél órával és étkezés után legalább egy órával fogyasszuk!

Figyelembe kell vegyük a szervezet emésztési ritmusát is, pl.: a máj éjszaka méregtelenít, tehát vacsorára a helyes étrend az a zöldségek, párolva, nyersen stb. Semmiképpen nem a tejtermék, hús, gabona ételek!
Sőt  szénhidrát tartalmú ételeket este ne fogyasszuk, mert legtöbbször a szervezet teljes mértékben nem fogja feldolgozni  és salak anyagként raktározza el! Zsír párnák a hason, combon stb.:(

A gabona ételek fogyasztás lehet a délelőtti órákban,  ebédidőben és délután 15 óra után már semmiképpen, ezután a szervezet anyagcseréje már lassul. Az anyagcserénk  leggyorsabb a reggeli és a déli órákban.
Ha húst is fogyasztassz, a magas fehérje tartalma miatt csakis zöldségekkel ajánlatos együtt fogyasztani, semmiképpen nem szénhidrát és keményítő tartalmú ételekkel: ( Krumpli, rizs, tészta) .
Nem emésztés hanem erjedés lesz a vége és az amúgy is erősen savasító hús meghatványozza ezt a tulajdonságát, ajánlatos kompenzálni  a zöldségekkel!
Zöldségekkel szinte mindent együtt fogyaszthatunk : a gabona ételeket ( szénhidrátok), a fehérje tartalmú ételeket, keményítős ételeket! Kivétel a gyümölcsök! Erre szerencsére kevés a példa!

Folyadék fogyasztás:

Keveset iszunk, főleg tiszta vizet nem! Arról már beszéltünk, hogy a kávé, tea, szénsavas üdítők, nem olyan folyadékok amire a szervezetünknek szüksége van, legtöbbjük pont vizet von el, tehát dehidratál!
Egy 60 kg-os nőnek kb. naponta 3-4 l vizet kell innia elosztva a nap folyamán! Ez lehet szénsavmentes víz, gyógytea, frissen préselt levek! Azonnal látszódik a különbség: a bőrön, lassan eltűnik a narancs bőr, ugyanis a víz kimossa a salak anyagokat! Sokkal nagyobb szükségünk van a vízre, mint a táplálékra! Ugyanis víz nélkül csak max 7 napig bírja ki a szervezet, ezzel szemben étel nélkül 42 napig!
Folyadékot étkezés előtt legalább fél órával, vagy utána legalább egy órával fogyasszunk! Nem egészséges az étkezést víz ívással befejezni! Az emésztő nedveket felhígítjuk így megnehezítjük az emésztési folyamatot!
Amikor elhagyjuk a cukrot, mesterséges íz fokozókat, sok sót elmúlik ez az inger, ugyanis a természetes ételek után nem érzünk kibírhatatlan szomjúságot!

Nyers ételek fogyasztása:

A főtt ételek mellé kiegészítésként mindig fogyasszunk nyers ételt. Reggel vagy délelőtt gyümölcsfélét, délután és este zöldségfélét! ( Pl: egy nagy tál nyers saláta)
Napi szinten több legyen a nyers táplálék, mint a főtt, főleg tavasszal, nyáron, ősszel amikor bővelkedünk zöldségekben , gyümölcsökben!

Édesítés:

Az ételek édesítéséhez mézet, steviát használjunk, de sohasem vegyileg tisztított fehér cukrot vagy vegyszert, PL.: aszpartam, szacharin. Édesítők alól kivétel a XILIT, mert természetes,  növényből vonják ki!
A barna cukor fogyasztását sem kell túlzásba vinni, mert az is cukor, viszont kevesebb kárt okoz, mint a fehér rokona!

Sütemények készítéséhez, sütéshez használjunk fehér liszt helyett teljes kiőrlésű liszteket, vagy graham lisztet.

Tejtermékek:

A hőkezelt, tartósított tej NEM TEJ! Emészthetetlen, ez nagy probléma mivel  a tej egyébként is nehezen emészthető az ember számára, mert a bocinak lett kitalálva! Nagyon sokan nem tudják, hogy laktóz érzékenyek, kb. minden második ember egyáltalán nem emészti a tejet, tejtermékeket! Tünete az állandó puffadás, kellemetlen komfort érzet, súly gyarapodás! Még egy nagy hibája van a tejnek, hogy nagyon erősen nyák képző, ez gyerekeknél okoz állandó problémát: orfolyás, megfázási tünetek,( a szervezet így próbál megszabadulni)! arcüreggyulladás stb:
Személyes tapasztalat, hogy  amint elhagytam a tejtermékeket ( amelyek nagy kedvenceim voltak, főleg a joghurtok, sajtok), rögtön fogytam legalább 8 kg-ot és az állandó puffadás is már a múlté!
Érdekes, eszembe jut a joghurt reklám, hogy a puffadásra pasztőrizált joghurtot ajánl!:)
Kitűnően helyettesíthető növényi tejekkel, akár a receptek is!

Növényi olajok:

A hidrogénezett növényi olajok szintén nagy károkat tesznek. Tilos újra felhasználni! A kész ételekhez, salátákhoz a végén adjuk hozzá a hidegen sajtolt olajokat. Sütéshez viszont ne használjunk hidegen sajtolt olajat, mert hevítés hatására ugyanolyan káros lesz, mint a hagyományos étolaj. Ajánlatos pálma zsírt használni, mert sokkal magasabb hőfokot bír úgy, hogy nem keletkeznek benne káros anyagok!
A margarinból szintén csak a nem hidrogénezett a jó! A hagyományos margarin lerakódik az erekben, zsír párna formájában legfőképpen a hason! Ne dőljünk be a reklámoknak, hogy szív barát:)! Szív barát a hidegen sajtolt olajok, pl: olíva olaj!

És ami a legfontosabb, hogy legyünk mindig mértékletesek!
 Inkább keveset fogyasszunk többször elosztva, a nap folyamán, ha éhesek vagyunk rágcsáljunk valamilyen maréknyi diófélét, mandulát, mogyorót, természetesen nem sózva és pörkölve. Figyeljünk a szomjúságra, mert sokszor nemis éhesek hanem inkább szomjasak vagyunk!

Várom kérdéseiteket, vagy tapasztalaitokat:)!

2010. május 4., kedd

Mikor kezdjük el az egészséges, természetes életmódot?

Hírlevél folytatása....

Aktuális kérdés, hogy akár a böjti időszak után , vagy most a nyár közeledtével ,mikor vágjunk bele az életmódváltásba??

Tulajdonképpen ha nagyon lerövidíteném a választ akkor azt mondanám, hogy :  Bármikor, vagy akár MOST! Természetesen előkészűletek és tájékozódás szükséges!
Még egy fontos dolog rólunk Nőkről! Tudnunk kell, hogy mi nemcsak a saját egészségünkért vagyunk felelősek, hanem a családunk és a gyerekeink egészségéért is! Mert ők azt eszik amit főzünk, vagy készítünk nekik, ezért nem győzőm hangsúlyozni, hogy az Anyák felelőssége az egészséges táplálkozás kialakításában óriási a gyerekek felé is! Ez egy külön posztot érdemel a közeljövőben!

Most akkor nézzük, mikor is időszerű az életmódváltás:

1. Ha érezzük szükségét a változtatásnak, ha megérett gondolkodásunk és rájöttünk, hogy eddigi életünkben valami hiba van, hiányérzet támad valamilyen más életre, valamilyen másfajta életvitelre, még akkor is, ha látszólag igényeinknek többé-kevésbé megfeleőek a körűlmények.

2. Ha az egészségünk felborult, ha az addig megszokott, hosszú éveken folytatott életmód mellett , amely mellett MINDEZIDÁIG komoly problémánk nem adódott, most mégis hízásnak indultunk, vagy betegségek, különböző tünetek, allergiák, akut problémák  ütötték fel a fejüket.

3. Öregedési folyamatunk hirtelen felgyorsúlt!

4. Családtagunk, gyerekünk valamilyen étel allergiában szenved, pl.: tej, tojás! Ilyenkor célszerű életmódot váltani, a család többi tagjának is, vagy legalább az Anyának, hogy példát mutasson! Ez nem feltétlenűl jár lemondással. Nézőpont kérdése!
Hamarosan rájövünk, hogy amit eddig egészségesnek véltünk , az csak a betegség hiánya volt! Az egészség fogalma valami egészen más.

A jelen társadalma tálcán kínál mindent ami a mai ember életéhez szükségesnek tűnik!
A jövő embere számára a jellennek nincs sok adnivalója, nincs is sok kapnivalónk. Nekünk kell lépnünk, mínőségi életünk alapjait megteremtenünk!

Varga Béla idézete ide illik:  " Nehezebb olykor szabadnak, mint rabnak lenni! "

2010. április 13., kedd

Enzimek és a Fiatalság

Állandó kérdés, hogyan maradhatunk minél tovább fiatalok, természetes módszerekkel.. és mennyire igaz a mondás: " ..az vagy amit megeszel!..." Ebben fontos szerepük van az enzimeknek amelyek legfőképpen a NYERS zöldség és gyümölcsökben, csírákban, stb., vannak.

Ezért fontos, ha fiatalosak akarok maradni, hogy fogyasszunk minél több " élő ételt". Vagy tegyük azzá a főtt ételeinket úgy , hogy legalább mellé friss salátákat fogyasztunk!


Hírlevelem folytatása:..





..Különleges fermentumokról van szó ( erjesztő anyagok). Ezek tartalmazzák az élet szikráját, a formaképző erőket , és azokat a kozmikus információkat, melyek minden növényi és állati sejtben a vegetatív életet eredményezik ( VEGETA=Élő).







Egyenlőre felmérhetetlen féle és fajta enzim létezik. Minden élőlényben megtalálhatóak. Az enzimek adják az élőlények sajátosságait, individualitását, felépítik annak szerveit, és működésben tartják. Enzimek nélkűl nincs sejtosztódás, nincs növekedés, nincs szaporodás. Ők azok az írányítók és végrehajtók, akiket a Teremtő minden élő teremtményben elhelyezett..






Ők írányítják a kémiai folyamatokat is az ember, az állatok és növények egyes szerveiben, méghozzá úgy , mintha gondolkodni tudnának.



Az emberi testben kétfajta enzim található. Az egyik csoportba az ún,: endogámok tartoznak, melyeket emésztő fermentumoknak hívnak.



A másik csoport , tulajdonképpen az exogám enzimek.Ezeket az enzimeket ellentétben az endogámokkal a szervezet nem tudja létrehozni. Kívűlről kell bevinni őket, nevezetesen a táplálékkal, amelyektől el nem választhatóak.



Mindazt a sziporkázó erőt és szépséget, amelyet az enzimek előzőleg egy zöldségben vagy gyümölcsben bontakoztattak ki, most új hatókörükben, a mi sejtjeinkben nyújtják.



Minél több friss enzimet ( nyers zöldség, gyümölcs, magvak, csírák, teljesértékű gabonák stb.) tartalmaz táplálékunk, annál több új élet áramlik testünkbe, és annál több fiatal új sejt képződik.
 Ezek több energiát, kitartást, a betegségekkel szembeni nagyobb ellenálló erőt jelentenek, testi és lelki szépséget és helyes mirigyműködést.


Ez a testsúly helyes szabályozását is jelenti, a vér és sejtszövetek megtisztúlását mindenféle salakanyagtól, s ezért többek között-az ízületi gyulladás, az epe, vesekövek, érelmeszesedés, szívbetegségek , és más veszélyes kórok gyógyulását.

2010. április 5., hétfő

FITTANYUKA ÉLETMÓDTÁBOR!!

NAGYON IZGATOTTAN VÁRTAM, HOGY BEJELENTSEM NEKTEK, HOGY NYÁRON ELINDÍTJUK AZ ELSŐ ÉLETMÓD TÁBORUNKAT, EGY CSODASZÉP HELYEN: ERDÉLYBEN!
GYÖNYÖRŰ KÖRNYEZETBEN:)

MINDENKIT VÁRUNK AKI AMELETT, HOGY KIRÁNDULNI IS SZERETNE ERDÉLY CSODASZÉP HELYEIN,   KIPRÓBÁL TÖBBEDMAGÁVAL  EGY EGÉSZSÉGESEBB ÉLETMÓDOT  ÉS FITTEN - CSINOSAN, KICSERÉLVE TÉR HAZA:)

 A NAPJAINK MOZGÁSSAL, KIRÁNDULÁSSAL, EGÉSZSÉGES ÉTELEK FOGYASZTÁSÁVAL FOGNAK TELNI! GYERE EL TE IS EGYEDŰL VAGY BARÁTNŐDDEL EGY NAGYSZERŰ HÉTRE:)

RÉSZLETEK ITT!!

2010. március 31., szerda

Böjtidőszak vége

Lassan vége a böjti időszaknak, hiszen itt van a Húsvét! Persze ez nem azt jelenti, hogy időközönként nem tarthatnánk egy-két böjt napot! Sőt! Többen kérdeztétek, hogy milyen sűrűn lehet ismételni?
A heti vagy kéthetente egy nap lénap teljesen véghezvihető és pihentető a szervezet számára, ráadásúl az alakunkat is megőrízhetjük a segítségével, kordában tartjuk az étvágyat.
Az szakemberek is azt tanácsolják, hogy tulajdonképpen bármikor böjtölhetünk amikor szükségét érezzük, csak  tudatosan és jól átgondolva csináljuk és a böjtjeink időzítésénél legyen mindig rendszeresség!
Jól felépítve történjen , mint már a korábbiakban szó volt róla. ( a böjtöt soha ne túl evés kövesse!) Ezen felűl az évente 2x-szeri nagyböjt javasolt, az egyik az a húsvét előtti időszak, amelyen lassan túl vagyunk a másik az szintén évszakváltáskor: ősszel! Én október, novemberben szoktam csinálni amikor minden sötét és depressziós, akkor jól esik egykis megújúlás!
Lassan itt van a nyár sok-sok finom gyümölcsel és zöldséggel, a lénap helyett akár gyümölcs vagy zöldségnapot is tarthatunk.  Csak figyeljünk rá, ha gyümi napot tartunk ne keverjük a gyümölcsöket és kevésbé savasakat válasszunk, hogy könnyebben kivitelezhető legyen! Imádom a dinyét, nagyon jól méregtelenít, minden nyáron tartok pár nap dinyenapot! ( Erről majd később).

És ami a legfontosabb, Lányok, Lányok, ugye nem azért böjtöltünk, hogy most majd az Ünnepek alkalmából degeszre tömjük magunkat kaláccsal és a többit nemis említem :) Hogy  a dupláját visszaszedjük, amitől esetleg megszabadúltunk?!:)! Nem kell koplalni, csak figyeljünk az összetételekre és a mennyiségre, ha mégis bűnözünk, a lelkiismeret furdalás helyett, másnap térjünk vissza a helyes útra! Egy-két kilengés megbocsájtható csak ne legyen rendszeres.!!
Húsvéti receptekkel hamarosan jövök a gastroblogomon, hátha segítség lesz!

Aproppó, kíváncsi lennék így a böjti időszak végén, hogy Kinek Hogy sikrűlt a böjtkúrája és milyen eredmények és tapasztalatok  születtek?? Kíváncsian várom!



Kellemes Ünnepeket Kívánok és sok Locsolkodót:)

2010. március 17., szerda

Lénap 5-6 -ik nap

Igen, igen lassan vége a böjtömnek. Ma van a 6-ik nap és holnap megtöröm a böjtöt!
Összességében viszonylag könnyen ment, de azért voltak kellemetlen perceim, óráim. A 4-ik, 5-ik nap szinte végig fájt a fejem és fáradt voltam. A 30 perces kocogás sem ment valami jól, ugyanis fájtak az ízületeim ,és mintha ólom nehezedett volna rájuk.  Viszont a tegnapi kocogásnál már könnyűnek és energikusnak éreztem magam és nyoma sem volt a fájdalomnak. Néhány pattanást leszámítva amelyek az arcomon dudorodnak ( sose szokott lenni, normál helyzetben), jól érzem magam, a nadrág ami szűk volt, most laza és kényelmes:) Fogyni nem tudom mennyit fogyhattam, mert nem álltam mérlegre, viszont nekem elég eredmény az, hogy a tavaly tavaszi nadrágok újra kényelmesek és nem feszülnek:).
Igazából teljes mértékben nincs vége a böjtömnek azzal, hogy megtöröm holnap, mert a felépítő időszak legalább annyira fontos, mint maga a böjt. Tehát még néhány nap könnyű étrend és utánna is odafigyelés!
Érdemes figyelni a szervezetünket, hogy mi az amit a böjt után kívánunk és mi az amit nem?! Érdemes a nyers zöldségekhez, gyümölcsökhöz és a teljes értékű étrendhez "szoktatni" a szervezetet, ilyenkor a böjt után fogékonyabb. És nem tanácsos a régi rossz szokásokhoz visszatérni, inkább megpróbálni leszokni róluk, ez is könnyebb a böjt után! ( pl.: kávé, alkohol, cigaretta, édesség, stb.)
Nektek milyen tapasztalataitok voltak, vannak?

2010. március 15., hétfő

Lénap 3-ik, 4-ik nap!

Ma már a 4-ik napot "taposom". Reggel éreztem magam éhesnek de a reggeli alma-céklalé koktélom helyrerázta a vércukorszintem. A tegnapi nap is inkább a zöldségleveké volt a főszerep,úgy  mint a 2-ik nap. Este a salaktalanító tea után ittam még szennalevél teát. Mai nap már valamiféle mozgást beiktatok, pl,: kocogást a friss levegőn, és sétálni is megyünk a kislányommal!

Mai tervezett menüm:

Reggel : alma- céklalé+víz ( frissen préselt)
salaktalanító tea

Délelőtt: Green mix 1 l vízbe elkverve, friss citromlével.

Ebéd: Krémes zöldségleves, recept itt.

Délután : céklalé- káposztalével- zeller+ víz ( frissen préselt)

Este : Green mix 1 l vízzel elkeverve,
később: Krémes zöldségleves

Lefekvés előtt: Salaktalanító tea.

2010. március 14., vasárnap

Lénap 2-ik nap

Gyorsan telnek a napok, mondhatni lassan a felén túl vagyunk:)
A tegnapi napom tele volt tennivalókkal, úgyhogy nem igazán a pihenésről szólt. Viszont  most valahogy tettrekészebb vagyok és nem igénylem annyira a pihenést. Egyenlőre, ez nem lesz ez így minden nap!
A tegnap a második lénapon inább a zöldségleveket részesítettem előnyben, így:

Reggel, ébredés után: Salaktalanító tea,

majd :Green mix 1 liter vízben elkeverbe citromlével és kolloid ásványokat csöppentettem bele ( kb. 20 csepp).

Tízórai: frissen préselt céklalé, káposztalével szintén préselve+ víz ( 5dl-6 dl)

Ebéd: burgonyás zellerkrémleves ( Ez a kedvencem:)!)

Délután: szintén káposztalé, sárgarépalével keverve + víz ( 5-6 dl)

majd: Green mix 1 liter vízzel összekeverve+ friss citromlé és kolloid cseppek.

Este: Zellerkrémleves, majd késöbb salaktalanító tea! ( 5 dl)

Napközben sok víz friss citrom vagy grapfruit lével!

Ahogy a tegnap kinyítottam a Green mixes dobozt,( tegnap kezdtem el inni), a kis tájékoztató füzet elején ezt olvastam:
" Az ember vagy visszatér a természet gyökereihez vagy emberszennyező életmódja következtében kipusztul. Ez nem megy egyszerűen, változtatni kell életvitelünkön, táplálkozásunkon, gondolkodásunkon. Egészségünk visszaszerzéséhez forradalmai változásokra van szükség. A Földet nem nekünk kell megmenteni, már dolgozik önmagán. Az embert kell megmentenünk, aki még dolgozik maga ellen, mint testünkben a rák."

Mellékhatásként viszont most a 3-ik nap picit már fáj a fejem, ma többet pihenek. Nektek hogy ment az első két nap??

2010. március 12., péntek

Léböjt nap 1.

Túl vagyok (unk ) az első napon:)! Ahoz képest, hogy kritikus volt a napon és elég nyűgös voltam, na és persze éhes, elég sűrűre sikerült. Ugyanis délután elmentem edzeni és utánna futni a szabadban, persze nem hajtottam túl magam, viszont ahoz elég volt, hogy elszálljon a rossz közérzetem.
Íme a mai lé menüm:

Reggel:

Friss sárgarépa lé és narancslevet facsartam hozzá + víz ( össz: 5 dl).

Később: Salaktalanító teakeverék ( Herbária) ( 5 dl)

Ebéd:  Brokkolileves, még a tegnapról

Délután : Mivel nem otthon voltam, sajnos dolgom akadt ezért vásároltam 100%-os körtelevet vízzel hígítva ittam,( Spar termék, bio és direkt lé, nem sűrítmény, drágább, mint a többi picivel, viszont hígítani kell , nagyon finom!)- ( össz: 1l)

Vacsora: Zellerkrémleves

Lefekvés előtt : salaktalanító tea (5 dl)
Ma kihagytam az esti szenna levél teát, mert nem volt rá szükségem! Nem szükséges minden este inni, figyeljétek magatokat,mindenkinél egyéni a tisztúlás,  2 -3 naponta is elégséges lehet inni.

Ezen kívűl napközben ittam még sima citromos vizet és délután a városban egy találkánál 100%-os ananász levet!
Holnap a nyers levesek egyikét fogom kipróbálni és kicsit több zöldséglevet iszom majd ( friss káposzta levet préselek majd sárgarépával).

Nektek, hogy ment az első nap?? Ügyesek voltatok és kitartóak?:)

2010. március 11., csütörtök

Bevezetés - Start:)!

Kedves "Böjttársak"!

Előszőr is örülök, hogy holnap énis eltudom kezdeni a böjtöt, mert szerencsére úgy alakúlt a programom! Így az első három kritikusabb nap otthon leszek! bevásároltam, készen állok! Ami elfogy azt majd közben megveszem!

Feltettem a gastro blogomra a bevezető napi menüt, amit a böjt előtti napra javaslok ! ( Persze előtte is célszerű megtartani a bevezető szakaszt, ami egyénfüggő, attól függ, hogy ki hogyan táplálkozik általában?!)
Előtte valóban 1-2 nap könnyített az étrend szükséges!
Ha 7 naposat tartotok, akkor az tulajdonképpen 1 nap bevezető amikor még esztek, de nem sokat és főleg zöldséget, 5 nap lénap, amikor csak leveket iszunk és 1 nap a böjt megtörése!! Nagyon fontos mozzanat lesz! 1 nap bevezető ,amikor még esztek, de nem sokat és főleg zöldséget, 5 nap lénap, amikor csak leveket iszunk és 1 nap a böjt megtörése! Nagyon fontos mozzanat lesz!
Ugyanez ha 3 -4 naposat tartotok! Fontos, hogy ez nem éhező kúra , hanem tudatos böjtölés és felvan építve, akkor lesz eredményes!
A levesek elkészítéséhez  nagyon fontos eszköz a TURMIXGÉP, a levek elkészítéséhez pedig a GYÜMÖLCSPRÉS!

2010. március 10., szerda

Tavaszi nagyböjt

Sziasztok "sorstársak"!
Hogyan álltok a böjti bevásáró listával??
Sokan írtátok, hogy már a hétvégén elkezditek a hosszú hétvége révén! Én sajnos csak a jövő hét elején tudok "startolni", mert akkor lesz alkalmam pihenni!
Fontos, hogy legyen alkalmatok pihenni, és olyan dolgokat csinálni amelyhez kedvetek van, mivel az első 2-3 nap a legnehezebb!

Viszont azis kiderült a  fittanyuka tippek közvélemény kutatásból, hogy többen kezdők vagytok, sebaj, mert sose késő elkezdeni!
Nektek azt javaslom, hogy a rövid 2-3, esetleg 4 napos böjtöt csináljátok.
Viszont aki már tartott 3 naposat többször is , nyugodtan léphet egy szintet és megpróbálhatja a 7 naposat.
Hamarosan ki küldök egy levelet, hogy milyen mellékhatásokra számíthattok , hogy ne ijedjetek  meg a kellemetlen tünetektől! Ezeket a méreganyagokat jobb kívűl tudni, mint belűl!
Olyan, mint a nagytakarítás: előszőr káosz van amikor csináljuk, utánna pedig minden tiszta lesz és a helyére kerűl!
Próbáljatok lelkileg is ráhangolódni és nagyon fontos, hogy tartsatok bevezető szakaszt ( könnyített étrend, ha lehet akkor  vega és sok- sok folyadék),amit már vagy elkezdtetek, vagy mindenképpen kezdjétek el!
Ha kérdésetek van, nyugodtan zaklassatok:)!

2010. március 4., csütörtök

Felkészülés a böjtre lelkileg

Hamarosan itt van a tavaszi nagyböjt ideje! A hírlevelemben már írtam, hogy milyen gyakorlati lépésekkel lehet felkészűlni a böjtölésre ami a táplálkozást illeti, viszont a méregtelenítésnek van egy másik oldala is, nemcsak a fizikai tisztítás, hanem a lélek tisztítása is. A kettő ugyebár összefügg. Ha a testünket tisztítjuk érdekes módon közelebb kerülhetünk a Benső Énünkhöz, főleg ha tudatosan kicsit befelé is figyelünk.
Eleve a böjtölést régen a különböző vallásokban úgy csinálták, hogy elvonultak a világtól és csakis befele figyeltek, meditáltak. Természetesen ez most a mai életünkben nehezebben kivitelezhető. Nekünk ebben a rohanó világban kell alkalmat találjunk arra, hogy megtisztúljunk kivűl, belűl. Naponta pár percet mindenkinek kellene szánnia arra, amikor egyedűl van, hogy kikapcsol mindent : rádiót, tévét stb. és pár percre megáll, pontosabban leül és meditál.

Személy szerint azért is várom a böjtöt, mert utánna mindig az az érzésem támad, mintha tiszta lappal indulnék. Kitisztulnak a gondolataim és valóban igaz, hogy bizonyos  dolgokat másképp látok!
Munkahely , család között lavírozok énis és sokszor lelki ismeret furdalásom van, hogy nem töltök elég időt a kislányommal. Mindnyájan a hátunkon cipeljük a problémáinkat, ideje egy kis időre letenni a zsákot és megszusszanni.

Sokszor halljuk és már picit elcsépeltnek is tűnhet, hogy ne legyünk negatívak, próbáljunk csak egyszerűen örülni a pillanatnak, a tavasznak, a gyerekünknek, ne rágódjunk a meglévő kis problémáinkon és ne kreáljunk újabbakat! Csak legyünk boldogok, mint gyerekkorunkban.
Ti szoktatok meditálni???

2010. február 25., csütörtök

Tavaszi Léböjtkúra Online, március 15.-én Startol:)!

Tehát továbbra is várok mindenkit , hogy közösen méregtelenítsünk március közepétől egy 3-7 napig tartó kúra alatt. A léböjt alatt gyümölcs és zöldségleveket, gyógyteákat, turmixolt zöldséglevest, citromos tiszta vizet és különböző méregtelenítő koktélokat fogyasztunk!
Hírlevélben is írok részleteket a tennivalókról , pl. tehermentesítő napról, stb. Itt a kérdéseket és a tapasztalatokat beszéljük meg:)

Íratkozzatok fel a hírlevélre és várom a kérdéseiteket is!!

2010. február 23., kedd

Érdekességek a méregtelenítő kúráról

Ma meglepődtem amikor megláttam, hogy mennyien "jelentkeztetek" , vagy legalábbis érdeklődtők a tavaszi méregtelenítő kúra után! Habár biztos lessz lemorzsolódás, de sebaj!
Biztos vagyok benne, hogy együtt könnyebb lesz!! Én egyébként egy évben kétszer tartok 7 napos léböjt kúrát ( Eggyet tavasszal húsvét előtt, általában márciusban, a másodikat ősszel, október végén!) és tapasztalatból tudom, hogy a hullámvölgyeknél mindig magányosan éreztem magam!
Tudtam, hogy hamar elmúlik a rosszhangulat, gyengeség stb. , de jó lett volna valakivel beszélgetni aki hasonló cipőben jár! Finoman szólva ,valljuk be jó érzés tudni, hogy nem csak én " szenvedek":)
Viszont azt is tapasztalatból tudom, hogy az első 3 nap a kritikus és amikor a szervezet átáll az ún. belső táplálkozásra  az éhségérzet tulajdonképpen megszűnik!

Én a léböjtkúrát preferálom, több szempontból is:
 A frissen facsart levek vízzel higított formája alkotja a napi folyadékbevitel kb. felét. Ezekkel elegendő gyümölcscukor kerül a szervezetbe ahhoz, hogy a vércukorszint ingadozása elmaradjon, ezáltal közérzetünk is kellemesebb marad. Ezenkívűl főleg a zöldségek friss levével bázisokhoz is jut a szervezet, amelyek a felszabadúló savak közömbösítésében játszanak fontos szerepet!
A zsírban raktározodott salakanyagok a 3-ik nap után kezdenek felszabadúlni, ezért nagyon fontos, hogy mindig álljon elegendő bázis a semlegesítésükre, ezzel kivédhetőek a böjtkrízis kellemetlen hatásai.
Az izmok leépülésének elkerülése érdekében fontos, hogy azért könnyed mozgásokat végezzünk, mint pl:
laza futás, kocogás, nagyobb séták, jóga, pilates , vagy könnyített torna stb.

A hatást nagyon jó fokozni 1-2 alkalommal beiktatott infra szaunával, sokszor úgy éreztem amikor kihagytam, hogy nem értem el azt a hatást, az izzadás a kúra alatt fontos, mert a bőrünkön keresztűl is rengeteg méreganyag távozik, hiszen ez a legnagyobb kiválasztó szervünk!

Még egy fontos érv a léböjt mellett, hogy munka mellett is végezhető!!
Mai életünben nehezen kivitelezhető, hogy elvonuljunk a világtól egy erdei házba, vagy egy szépségfarmra ( van aki persze ezt mególdhatja).
Mégis azt tanácsolom, hogy aki még SOSEM BÖJTŐLT CSAK 3 -4 NAPOS lékúrát tartson, ne legyen telhetetlen, mert így is sokat tesz az egészségéért!!
És még egy FONTOS dolog ez nem egy verseny, hogy az nyer aki tovább bírja!! Itt mindenki nyer azis aki 3 napig lékúrázik!

Amúgy a   rövid böjtölések fokozzák az életképességet, a szervezet immunrendszere is hatékonyabban kezd el működni!
Feltettem egy kis közvélemény kutatást, hogy kik vannak többen? A tapasztaltabbak, vagy a kezdők!?
Pipáljatok légyszíves:)!

2010. február 22., hétfő

Tavasz - Méregtelenítés - Megújulás

Végre, végre itt a tavasz!!
Minden nap egyre jobban és jobban érzem... A nap sugarai már napközben melegebbek, nemcsak az arcomat, hanem a lelkemet is melegítik:) Lassan elszáll a melankólia az életünkből! Új tervek, új célok, új évszak jön:)
Annyira hosszú volt ez a tél, legalábbis nekem, hogy minden zsigeremmel csakis a  tavaszt várom. Sok volt már a hideg szürkeségből amibe minden reggel belebambultam dolgozni menet.
Hiányzik már a zöld szín is amely szín egyébként harmóniát visz az életünkbe és ételünkbe.
Mert bizony, bizony sokáig távol volt a tányérunkról is. 
 A téli időszakban a melegebb ételek után jobban vágyakozunk, ezért egyértelmű, hogy kevesebb nyers salátát fogyasztunk, természetesen ha figyelembe vesszük az évszakok szerinti étkezést akkor így is van rendjén. ( csírákat télen is fogyaszthatnánk!:).
A főtt, ételektől, a több szénhidrát fogyasztástól akarva akaratlan elnehezűltünk a téli hónapokban.
Érzem a ruháimon , hogy itt-ott szűk, vagy feszűl:( Sajnos!!
A vitalitásom pedig lent van, nagyon lent , ott ahol a békáé van:))

Ezért , mint minden tavasszal itt az ideje lassan a NAGYTAKARÍTÁSNAK!! Hogy helyet hagyjunk az újnak!!
MÉREGTELENÍTSÜNK, TARTSUNK KÖZÖSEN EGY PÁR NAPOS ( 7-10) LÉBÖJTÖT, és osszuk meg egymással a tapasztalatainkat, kérdéseinket! A böjtöt március közepétől índítanánk veletek!
Addig van szűk 3 hét és fel kell készűlni rá, hogy minden könnyen és minél kevesebb "szenvedéssel " járjon.
Szerintem EGYÜTT könnyebb! Segítség annak is aki végre picit egy egészségesebb életmódra akar váltani. Így a böjt végén nemcsak a ruhatárat kell felfrissíteni, hanem új élőbb ételek kerülhetnek a tányérotokra!
Ha van kedvetek akkor gyertek , hiszen a böjt több, mint egy fogyókúra, a lelkünket is méregtelenítjük, ahogy eltűnnek a méreganyagok testünk kis zsírpárnáiból,  úgy újúl meg lelkünk és elménk is!
VÁGJUNK BELE A FELKÉSZÜLÉSBE!

2010. január 21., csütörtök

Lassan de biztosan haladok! Figyelembe véve, hogy szabad időm nemsok van, mégis minél előbb szeretném ha már belevágnánk! Néhány technikai dolog van még hátra és időigényes szövegszerkesztés!
Minden úgyse lesz kész elsőre, olyan , mint amikor valakik gyereket szeretnének, viszont addig nem vágnak bele amíg minden nem tökéletes! Erre szokták azt mondani, hogy így sosem lesz gyerek:)!
Nem akarok énis így járni:)

Készítettem egy közvélemény kutatást, hogy milyen témával indítsunk, nyílván olyat szeretnék ami benneteket érdekel!
Legyetek szívesek szavazzatok, mivel még kevesen találnak ide ezért a fittanyuka gastro blogra is feltettem, ha valakinek így kényelmesebb!

Akkor mihamarabb,

Sziasztok!

2010. január 3., vasárnap

Fittanyuka tippek készülőben

Hamarosan itt tippeket, ötleteket oszthatunk meg egymással amelyek leginkább minket nőket foglakoztat a legjobban az egészséges életmóddal , vegán, lúgosító táplálkozással, fogyással, méregtelenítő kúrákkal meg mindennel ami ezekhez a témákhoz kapcsolódik...

Nemsokára kezdünk, ...Várlak benneteket:)!