Fittanyuka

Fittanyuka

2013. szeptember 19., csütörtök

Szőlőkúra hatásai



Ősz akkor szőlő, gazdagság, bőség a kertben, piacon, kamrában.
Mindig hangsúlyozom, hogy minden gyümölcsöt akkor kell fogyasztani amikor érik és ott terem a környékünkön. ( Van néhány kivétel , de általánosságban ehhez tartsuk magunkat!). A gyümölcsök akkor fejtik ki legjobban hatásukat amikor kúraszerűen fogyasztjuk őket. Ilyenkor nem áll fenn az a lehetőség, hogy keverjük bármi mással.
Érdemes ilyenkor ősszel 1-3 napos gyümölcskúrát, szőlőkúrát tartani.
A szőlő értékes bogyói teljes értékű tápláléknak számítanak, mivel minden megtalálható bennük, ami a szervezetünknek fontos. A húsa, a héja, a magja mind telis-tele van értékes tápanyagokkal.

 A szőlő héjában és magjában antioxidánsok, gyógyító erejű ásványi anyagok találhatók, mint például a kálium és a szelén.
A kálium helyreállítja a szervezetünk sav-bázis egyensúlyát, továbbá jó vízhajtó, így segíti a vese kiválasztómunkáját. A szelénről tudjuk, hogy antioxidáns, tehát nagymértékben támogatja a sejtek öregedése elleni küzdelmet. A héjában lévő vegyületek ezenkívül a vírusokat, mint például a herpeszvírust is hatékonyan semmisítik meg. Maga a gyümölcshús, illetve -lé is rendkívül gazdag tápanyagforrás. Linolsavtartalma az általános életerő javítására alkalmas.
 A B-vitaminoknak és a magnéziumnak köszönhetően idegerősítő hatása is kiemelkedő. Gazdag vas- és folsavtartalma a vérképzésben fontos, ezért a vérszegénység ellenszereként is számon tartják. Fáradékonyság esetén is hatékonyan alkalmazható, mivel a szénhidrát szőlőcukor formájában van jelen, melyet a szervezet közvetlenül energiává tud alakítani. Magas A-, C-vitamin- és szeléntartalma miatt pedig immunerősítőként is megállja a helyét, E-vitamin-tartalma pedig késlelteti a sejtek öregedését.

 A szőlőmagolaj is igen értékes: segít megvédeni az agyat és az idegrendszert a károsodástól, erősíti az érfalakat és megelőzi az érelmeszesedést. Jó hatású lehet azok számára is, akiknek valamilyen allergiájuk, ízületi gyulladásuk vagy visszértágulatuk van.

A vörös a nyerő:

A szőlő egyik alkotóeleme a kvercetin nevű flavonoid, amely antioxidáns, gyulladáscsökkentő hatásáról ismert. A kvercetin szerepet játszik a rosszindulatú daganatok kialakulásának megelőzésében, csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást. Védi érrendszerünket a káros lerakódásoktól, illetve ennek következményétől, vagyis az erek beszűkülésétől, az infarktustól és az agyvérzéstől. A vegyület a legnagyobb mennyiségben a vörös szőlő levében és a vörösborban található meg. A kvercetin a szőlőn kívül előfordul még a vörös- és a lila hagymában.

Szőlőkúra:

A szőlődiéta maga a megtisztulás és a felfrissülés. A szőlőben található víz, vitaminok és ásványi anyagok elsősorban a bőrre, a vesére és a bélrendszerre vannak jótékony hatással. A rostok letisztítják a bélfalakat, így a lerakódott, felgyülemlett káros anyagok feldolgozásra kerülnek. Aki fáradt és rosszkedvű, a kúra alatt látványos változáson mehet keresztül. A felgyorsult anyagcserének köszönhetően visszatér az életereje, idegei „kisimulnak”.

Ha szőlőkúrát tartasz, akkor kizárólag friss gyümölcsöt fogyassz minden étkezésnél. A kúrát megelőző napokban csak könnyű ételeket fogyassz, hogy ne legyen drasztikus a váltás. Már egy-két napos gyümölcsnap is sokat számít, hosszabb kúra esetén azonban – fehérjepótlás céljából – ajánlatos főtt barna rizs vagy egy-két szelet pirítós fogyasztását beiktatni.
 És hogy melyiket válaszd?
A vörös és kék fajták magasabb antioxidáns-tartalmúak, a sárgák (salsa, muskotályos) viszont mézédesek. Bármelyik megfelel a méregtelenítéshez, melyhez napi 2-3 kg szükséges. Az antioxidáns hatás miatt érdemes a magot és a héjat is elfogyasztani. A kúra alatt kétóránként tanácsos enni, és legalább másfél liter ásványvizet fogyasztani. Kúrától függetlenül is jót tesz az emésztésnek, ha bármelyik étkezés előtt vagy reggel, éhgyomorra bekapsz pár szem szőlőt.

Hatása:

1. Az emésztőrendszer felszabadul a kúra idejére, mivel a szőlő megemésztése nem kíván sok munkát, így a pihenés biztosított. Amikor csak egyetlenféle tápanyagot eszünk, amely ráadásul fehérjeszegény, a szervezet számára az emésztés kevesebb energiát, erőfeszítést jelent.

 2. A szőlődiéta alatt a bélrendszer kitisztul, ugyanis a növények magas rosttartalma szinte átmossa, letisztítja a bélfalakat.

 3. Tisztítja a vesét és a májat is, tehát hatékonyan támogatja a szervezet méregtelenítési munkáját.
4. Energikusabbak leszünk, ahogy egyre tisztul a szervezetünk, és szinte újjászületünk a gazdag ásványianyag- és vitamintartalom hatására.

A fokozatosság elve:

Ahogy a böjtnél, a szőlőkúra esetében is fontos, hogyan kezdünk újra táplálkozni. Ellenkező esetben olyan kellemetlenségekkel kell számolnunk, mint a fejfájás, a puffadás, a telítettség. A visszaszokást kezdd nyers vagy főtt zöldségekkel. A harmadik naptól már ehetsz gabonafélét és növényi fehérjéket. A visszaszokásnak feleannyi ideig kell tartania, mint a kúrának magának, ahogyan a lékúránál.

Gyógyító-szépítő szőlőfürdő:

A szőlőfürdő tisztít és méregtelenít. A gyógyvíz elkészítéséhez a levelekre is szükséged lesz, ugyanis a szőlő leveleiben található hatóanyagok relaxáló, bőrregeneráló, fiatalító hatásúak. Borítsd be a fürdővizedet friss szőlőlevelekkel, majd várj tíz percet, hogy kioldódjanak a hatóanyagok. Ezt követően szórd bele a szőlőszemeket, ugyanis a szőlő héjában található polifenol szintén erőteljesen növeli a bőr rugalmasságát. A fürdő nyugtató-relaxáló hatású, emellett reumás panaszok enyhítésére is alkalmas."

2013. augusztus 22., csütörtök

Termogenikus táplálékok

 
Ismerős az érzés amikor valami csípőset fogyasztunk akkor elönt a forróság? Pontosan erről van szó! És van még pár étel, ami termogenikus hatású!
 

Miért jó őket fogyasztani?

 
A termogenikus, vagy testhő emelő hatásnak akkor van előnye amikor fogyni szeretnénk, hiszen a magasabb testhőmérséklet több energia elégetését eredményezi, ez pedig gyorsítja az anyagcserét is! Itt nem arra kell gondolni, rögtön negyven fokos lázunk lesz, csupán néhány tized Celsius fokkal emelkedik a testhőnk!
 

Melyek ezek az ételek,-italok?

 
Fűszerek:
 
Erős pirospaprika, chili, fekete bors, két gyakran használt fűszer, amelyek termogenikus hatásúak.
A magyar konyha ezeket egyébként is gyakran használja. A kapszaicin nevű összetevő adja  az erős paprika szúrós ízét, ami termogenikus hatású. A fekete bors piperint tartalmaz, amely az idegrendszer stimulásálával hat a termogenikus folyamatokra!
 
Zöld tea:
 
A zöld tea két termogenikus hatású összetevőt tartalmaz, amelyek a jó koffein és a katekin nevű polifenolok. Zöld tea esetén a teafüvet csak 70 fokos vízbe tegyük, különben elveszíti a hatóanyagait! Napi 1-2 csészével ajánlott, a zsírégetést is fokozza!
 
Kókusz dió olaj:
 
A kókuszdió olaj főleg közepes szénláncú zsírsavakat tartalmaz, amely termogenikus és zsírégető hatású. A megfelelő zsírok fogyasztása egyébként is fontos amikor fogyni szeretnénk, teljes kizárásukkal nemcsak a fogyást lassítjuk, de az anyagcserét is gátoljuk és a vitaminok felszívódását. Továbbá segít megkötni, majd kivezetni a szervezetből a felszabadult savakat-méreganyagokat!
 
Növényi fehérjék:
 
A magas fehérje tartalmú növényi ételek fogyasztásának esetén is termogenikus hatással számolhatunk. Célszerű az étrendbe előtérbe helyezni ezeket az ételeket, mint például: zabpehely, csicseriborsó, tofu, tönkölyfehérje, mandula, csírák.

2013. augusztus 8., csütörtök

Alakreform Program






Lehet tél vagy nyár bennünket nőket folyamatosan foglalkoztat a tökéletes alak elérésének módja. Az tény, hogy a reklámok, magazinok folyamatosan sugározzák felénk, hogy hogyan is kellene kinéznünk ahhoz, hogy elmondhassuk magunkról, hogy szépek és karcsúak vagyunk. Ezzel vigyáznunk kell, mert könnyen abba a csapdába eshetünk, hogy folyamatosan elégedetlenek leszünk magunkkal és irreális célokat tűzűnk ki a testünkkel, kinézetünkkel kapcsolatosan. Én azt vallom, hogy a lehetőségeinkhez képest tegyünk meg mindent azért, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben és egyben fogadjuk el adottságainkat, mert csak így lehetünk harmóniában önmagunkkal!


 
Egyre több levelet és kérdést kapok azzal kapcsolatosan, hogy hogyan lehet elérni és megtartani az ideális testsúlyt?!
Nem árulok el nagy titkot ha kijelentem, hogy a megoldás 70%-ban a táplálkozás és 30%-ban a mozgásban rejlik.
Abban hiszek hogy ha minél "tisztábban" táplálkozunk: nem terheljük szervezetünket a három fehér méreggel: fehér cukor, fehér búza liszt, közönséges konyha só, továbbá adalékok, túlzott állati fehérjebevitel, tej és tejtermékek, egyszerű szénhidrátok, hidrogenizált zsírok akkor a szervezetünk megszabadul a méreganyagoktól amelyeket elsősorban a zsírraktárakban ( cellulit ) tárol.
Itt még fontos szerepe van a megfelelő mennyiségű és minőségű víz fogyasztásnak, esszenciális zsírok fogyasztásának és a megfelelő minőségű ásványianyag és vitaminbevitelnek is!
Ezt a táplálkozást ha társítsuk rendszeres nem túl megerőltető mozgással, (ugyanis a megerőltető sport, mozgás is savasítja a szervezetet, lásd: izomláz - tejsav), akkor az eredmény nem fog elmaradni!
Mindig ideális ha az életmódváltást egy tisztítással, például egy lékúrával kezdjük, ez lehet 1-3 napos, vagy akár 7 napos is. Legideálisabb ezt tavasszal és ősszel megtenni, de tulajdonképpen bármikor végezhető amikor szükségét érezzük.
Egy olyan "programot" mutatok be nektek amelyet a tavaszi  hét napos lékúra után folytattam és sikerült -7 kg-tól megszabadulnom, mindezt úgy értem el, hogy tónusosabb lettem, izmosabb és bőröm feszesebb lett.



Alakreform Étrend program - menü minta:


Mint már említettem a fogyás és egyben az egészség megtartása, visszaszerzése 70%-ban függ a táplálkozástól, fontos, hogy ne mennyiségi hanem minőségi táplálkozást folytassunk!

Fontos, hogy inkább többször kis mennyiségeket fogyasszunk, így folyamatosan szinten tartjuk a vércukorszintünket, anyagcserénk nem lassul le és nem terheljük túl a gyomrunkat, emésztő szerveinket!

Ébredés után: 3-5 dl víz frissen préselt 1/2 db citrom levével
Kiegészítők: Omega 3,-6,-9 zsírsavakat tartalmazó kapszula, antioxidáns, vitamin-ásványianyag keverék ( Wellness Pack).

1. Reggeli:

Összetett szénhidrátokban, rostokban gazdag reggeli:

 Barnaköles - őszibarack smoothie
Recept!
vagy Kötőszövet tonizáló Gabona turmix
Recept!



2. Tízórai:

Klorofill koktél
Recept!
vagy Áfonya smoothie
Recept!



3. Ebéd:

 Csőben sült zöld spárga barnarizs ágyon
Recept!
vagy: Mogyorós Tönköly fehérje ( esszenciális aminosavakat tartalmaz) sárgaborsó lisztes bundában
Recept!



4. Uzsonna:

Magas rost és növényi fehérjetartalmú leves, 100%-an adalékok nélkül és növényi összetevőkkel!
Recept!



5. Vacsora:

 Nyers zöldségek, saláták, növényi fehérjeforással. A zöldségek, saláták variálhatósága szinte végtelen.
Pl: Friss, nyári, vegyes zöldségek csicseriborsó krémmel, vagy avokádó krémmel.
Saláta Recept Tipp!
Amikor fogyás a cél, esti órákban már ne fogyasszunk szénhidrátban gazdag ételeket és  a vacsoránkat 18 órára időzítsük!



Lefekvés előtt: Citromos víz 3-4 dl és omega kapszula, hogy segítsük éjszaka a máj méregtelenítését.

A nap folyamán az étkezések között 3-4 l szűrt víz fogyasztása, élénkítésre a hagyományos kávé helyett: zöld tea 1-2 csésze/nap vagy méregtelenítő, lúgos kávé: napi 1 csésze!


Kiegészítők, Esszenciális, -omega zsírok fontossága a fogyás és az egészség szempontjából:


Még ha az étrendje mindenkinek teljesen ideális lenne, akkor is javasolnék olyan kiegészítő termékeket amelyek szerves kötésű, természetes, nem kémiai úton előállított vitaminokat, ásványi anyagokat tartalmaznak.
Ugyanis a mai ételek táplálkozási szempontból csupán árnyékai a régi élelmiszereknek, illetve annak, aminek lenniük kellene. A növényeket teljesen kimerült talajban, műtrágyával jól megszórva termesztik. Idő előtt betakarítják őket, majd hosszú ideig szállítják, közben minden múló perccel csökken a tápanyagtartalmuk. Vannak kivételek, de az általános kép és elég lehangoló. Ráadásul, még ha tökéletes ételekből összeállított tökéletes étrenden élnél a szervezetet olyan támadások érik a környezetből, amelyeknek minimum az ellensúlyozásához már szükségesek az étrend – kiegészítők. 


Amiket én javaslok: ásványianyag keverék: amely tartalmaz szerves kálciumot, magnéziumot,  mangánt, cinket és vasat.

1.      Esszenciális zsírsavak: olyan amely omega 3-illetve omega 6 zsírsavakat tartalmazzon.

Hatásuk a szervezetre: 

-        Csökkentik a vérnyomást,

-         csökkentik a koleszterin szintet,

-        csökkentik a tiglicerin szintet,

-        méregtelenítik a májat, segítik a máj munkáját, megkötik a káros savakat és kivezetik a  szervezetből.

-        gátolják a daganatok növekedését,

-         csökkentik a szívbetegségek kialakulásának esélyét.

-         elősegítik a fogyást

-         enyhítik a premenstruációs szindróma tüneteit,

-        javítják a köröm, bőr, haj állapotát, - ránctalanítanak, védenek a káros sugarak ellen.
 
Részletek, érdeklődés a természetes kiegészítők ( omega kapszula, antioxidáns, ásványianyag-vitamin komplex), méregtelenítő,-lúgos kávé : fittanyuka@gmail.com


Alakreform Mozgásprogram:


A heti 3 alkalommal a szabadban végzett 30-40 perces futást, kocogást egészítettem ki egy úgynevezett vibro tréninggel heti 3x20 perc alkalommal.


Ez segített megtartani és tónusosabbá tenni az izomzatom, továbbá feszesebb lett a bőrőm, eltűnt a cellulit és a mélyizmokat is megdolgozza, amelyeket normál edzéssel nem tudunk erősíteni!
A vibrotréning 20 perc alatt formába hoz, ez nálam szintén fontos szempont az időhiány miatt.
 Személyi edző irányításával a legjobb gyakorlatokkal fogyaszt és erősít a mozgásprogram. 

A vibrotréning kiváló módszer az erősítéshez, alakformáláshoz, gyors regenerálódáshoz.
Fokozza az ízületek hajlékonyságát, kedvezően hat a stressz és a depresszió ellen. A vibrációs tréneren végzett torna hatékony, nyugtató hatású, biztonságos és nem időigényes. A hatékony 3D vibrációnak, vibrációs tréner torna a zsírégetés és a rehabilitációs programok kedvenc formájává vált. 
 A vibrációs tréner a felső zsírréteget elégeti, így a narancsbőr ellen is felvállalja a küzdelmet.
 A vibrációs tréner javítja a vérkeringést, kellemesen masszírozza a hátat a karokat és a lábat, megterhelő munka után ajánlott, ugyanis gyorsítja az ellazulást. A vibrációs tréner jótékony hatással van a izomproblémákkal küzdőknek és merev izületekre is megfelelő. A torna szinte alig időigényes, elég heti 3x 20 perc!
 

A vibrációs tréner fő előnyei:
  • segíti a gyors és hatékony alakformálást, súlycsökkentést
  • a vibráció során háromszorosan nő a torna hatékonysága
  • speciális gumírozott masszázsfelület, javítja a vérkeringést, ellazítja és maszírozza a láb, a kéz, a fenék és a hát akupresszúrás pontjait segíti a gyors fellendülést, regenerálódást a túlzott fizikai megterhelés,
  • sportolás, vagy torna esetén
  • javítja az egyensúlyt és a koordinációt
  • javítja a vérkeringést
  • küzd a stressz és a depresszió ellen
  • Részletek, edzésterv, elérhetőség!


Aki egyénre szabott és speciálisan az ő igényeire, problémáira szeretne megoldást a következő menükoordinációs lehetőségek közül választhat!







2013. július 17., szerda

Nyár: Méregtelenítés, lúgosítás görögdinnyével!


Mindig hangsúlyozom, hogy a nyár a legideálisabb alkalom arra, hogy életmódváltásba fogjunk, méregtelenítsünk, lefogyunk, feltöltsük vitamin és ásványianyag raktárainkat. Sőt az életmódváltás mellékhatásai az imént felsoroltak.
Nyáron nemcsak a zöldségek tisztító,- lúgosító erejében bízhatunk, hanem van néhány olyan kifejezetten nyári,-idény gyümölcs amely helyesen fogyasztva méregteleníti,-lúgosítja a szervezetet, hidratálja sejtjeinket!
Egyik ilyen gyümölcs a magas kálium tartalmú görögdinnye.
Nagy hangsúly van a helyes fogyasztáson.
Mindig, mindenhol, elmondom, hangsúlyozom, hogy alapvetően a gyümölcsök savas bázisúak, csakis önmagukban, vagy kúraszerűen és helyesen fogyasztva lúgosítják a szervezetet.
Mit értek ez alatt?
Nem mindegy, hogy egy gyümölcsöt desszertnek fogyasztunk el egy ebéd után (és itt szinte mindegy, hogy vega vagy éppen nem vega ebédről van szó,) vagy a délelőtti órákban, önmagában és nem más gyümölccsel keverve. Ugyanis a benn lévő cukor megerjed és az előtte elfogyasztott ételt is megerjeszti, nem fog semmi hasznosulni a gyümölcsben lévő vitaminokból.
Ha a gyümölcsöket mégis keverjük gabonafélékkel vagy egymással akkor  használjuk az erjedésgátló fűszereket: fahéj, gyömbér, vanília, stb.
Miért jó ez így? Mert a gyümölcsök cukrot tartalmaznak, a gyümölcs cukor is cukor és minden cukor erjed, erjedésnek pedig alkohol,-savak a vége. Tünetei: puffadás, bélpanaszok, rossz komfort érzet.

Nézzük a görögdinnyét:

 Az üde, piros gyümölcsnek több mint 90%-a víz, szinte nem is tartalmaz kalóriát, vitaminokban és ásványi anyagokban azonban nem szűkölködik.
Bőségesen van benne A-, B- és C-vitamin, valamint kalcium, magnézium, foszfor, cink, vas és kálium - nemcsak a kiválasztó folyamatok zavartalan működését segíti, de sok más pozitív élettani hatása is van.
A dinnye emellett a különböző emésztési zavarokra is jó hatással van, mivel enyhe hashajtó hatású, és hűsíti, nyugtatja a beleket.
Magas víztartalma miatt a diéta alatt is bármikor eheted, ha megéheznél, hiszen megtölti a gyomrodat, anélkül, hogy fölösleges kalóriákkal vagy zsírokkal terhelné a szervezetedet.

A görögdinnyét azért is érdemes fogyasztani, mert sok benne a likopin - a zöldségek és gyümölcsök közül még a paradicsomban található a legnagyobb mennyiségben -, a daganatos betegségek megelőzésében hatékony szerepet játszó festékanyag, amely, megkötve a káros szabad gyököket, védi a sejteket a rákos elfajulástól. De a dinnyék hatóanyagai közül nem csak a likopint kell a daganatos betegségek kapcsán megemlíteni: megtalálható bennük az apigenin is, amely egy gyulladáscsökkentő, oxidációs folyamatot megelőző, valamint rákmegelőző és -késleltető hatású flavonoid.
Tipp: Mivel van benne gyümölcscukor, nemis kevés ezért javaslom fahéjjal vagy bourbon vaníliával megszórva fogyasztani. És mehet így akár egy, vagy kettő, vagy akár három napos dinnye kúra, amikor kizárólag görögdinnyét fogyasztunk.
Plusz folyadékot nem szükséges mellé fogyasztani, mert desztillált víz tartalma szépen átmossa szervezetünket. Méregteleníti a májat, veséket, hidratálja sejtjeinket, gyönyörű, feszes bőr lesz az eredmény és karcsú test.

2013. április 18., csütörtök

Beöntés a léböjt alatt


A böjt ideje alatt nagyon fontos a bélrendszer tisztítása, egyik formája a beöntés. A belekben maradt székletmaradékok erjednek. Az ebből származó méreganyagok megterhelik a szervezetet, főként a kiválasztás szerveit, a májat és a vesét. Minden három naposnál hosszabb böjt esetén kötelező a béltisztítás.

Beöntés helyett alternatívák:

 - Anyalevéltea fogyasztása,
 - Útifűmaghéj őrleményt fogyasztani napi szinten a böjt alatt. ( 1 evőkanálnyi 2-3 dl vízbe vagy más lébe elkeverni és gyorsan meginni). Magába szívja a lerakódásokat a bélrendszerben és segít kitakarítani.
 - Keserűsó
 
Beöntés:

Hosszabb ( 3 napnál több) böjt alatt naponta kétszer beöntés szükséges.

1. Reggel mielőtt innál.
2. Este lefekvés előtt (meditáció előtt)

A gyógyszertárban vásárolj beöntő készüléket, a legjobb az összecsukható, ezért bárhova vihető, és a szekrényben is kis helyen elfér.
A búzafű végbélbe fecskendezéséhez kell még egy ún. körte beöntő labda. Ha nincsen búzafűlé akkor a beöntés történhet langyos vízzel, amelybe 3-4 csepp eukaliptusz olajat csepegtetünk. Tehetünk bele egy evőkanálnyi szódabikarbónát.
 
A beöntés menete:
Fürdőkádban praktikus végezni.

Síkosítóval bekrémezzük a beöntésre váró végbelet, majd a bevezetendő csövet. A kannába kb. 38 fokos, gyógyteát (orbáncfű, kutyabengekéreg, körömvirág) töltünk, ha krónikus beteg valaki vagy nem jó az immunrendszere, akkor kávéval is teheti (1 adag kávé meleg vízzel hígítva). Ha a fő cél a méregtelenítés, akkor csak a gyógynövényes beöntés legyen, ha krónikus beteg valaki, akkor a reggeli beöntés gyógynövénnyel, az esti kávéval legyen.

Óvatosan bevezetjük a csövet, majd a kannát feltartjuk, kényelmesebb, ha találsz egy helyet, kampót, ahova felakaszthatod. Ne túl magasra, mert a gyors vízlefolyás apró görcsöket okozhat. Nagyokat lélegezve, elősegítheted a beöntés akadálymentes befolyását. Ha fellépnének apró görcsök, a cső elszorításával állítsd meg a beöntést, majd a görcs elmúlásával folytasd a folyadék beadagolását. Ha lefolyt a beöntés, érdemes pár percig benntartani, hogy a bélsár minél jobban fellazuljon, és teljes legyen az ürítkezés. A has masszírozása, segít.

A beleket teljesen méregteleníti, ezzel elősegíti az egészséges bélflóra kialakulását.

Ürítés után egy fél órával a "körte"beöntő labda segítségével fecskendezd a végbeledbe a búzafű levet (3 cl búzafű lé, ugyanennyi 38 fokos vízzel hígítva).
Itt is fontos a végbél és a bevezető cső síkosítása. Javaslatom, hogy ezt is fekve (kádban) végezd, így kényelmesebb.
A búzafű levet 15-20 percig tartsd a végbélben. Ez beöntés után már könnyű lesz.

 A program:
Reggel:
• Beöntés
• Útifűmaghéjat meginni
• Beöntés búzafű lével
• Napi teendők

Este:
• Beöntés
• Legkésőbb 21,30-kor alvás

 
A helyesen végzett léböjt a legtöbb szervi megbetegedésnél és lelki problémánál is terápiás sikert hoz.
A megtisztult szervezetben az öngyógyító folyamatok újra beindulnak, az orvosságok, táplálékkiegészítők hatékonyabban tudnak felszívódni.
Nagyon fontos tehát, hogy ŐRIZZÜK MEG AZ EGÉSZSÉGÜNKET.
Ehhez nagyon nagy mértékben hozzájárul:

1. egészséges táplálkozás (lehetőleg vegán, helyes ételtársításokkal)

2. napi 2-3 l tiszta víz fogyasztás

3. pozitív gondolkodás

4. gyógyító légzés

5. napi testmozgás (jóga és kardió)

6. évi két léböjt, a máj méregtelenítése

 

2013. március 21., csütörtök

Tavaszi Méregtelenítő Tipp


Egy lazító hatású fürdőnek, amelyet otthon könnyedén elkészíthetünk, több pozitív hatása van a bőrünkre.
 Készíthetjük akkor is amikor éppen tisztítókúrát végzünk, kiegészítő "kezelésként", de beiktathatunk egy ilyen fürdőt heti rendszerességgel is.
Azt tudnunk kell, hogy a bőrön lévő ekcéma, pikkelysömör, akne, herpesz, gombásodás, viszketés, hajkorpásodás, hámlás, mind-mind a vér "megromlásának" következménye, tehát a bőr tisztításával együtt ( ami nem a napi tusolást, fürdőzést jelenti), elsősorban a vért kell tisztítani! Másodsorban kell a megjelent hatásokat eltüntetni, de azok a vér tisztulásával maguktól eltűnnek, felszívódnak.

Ez mit jelent?


A fenti ajánlott fürdőn kívül javasoltak, főleg ilyenkor tavasszal a vértisztító kúrák, böjtök, a citromkúra külsőleg is ( a citrom maradék nedvességével amit előzőleg kifacsartunk és megittunk a hibás bőrfelületet, akár az egész bőrt bedörzsöljük).
Naponta 2-3 hidegvizes frottírozás, a bőr olajozása hidegen sajtolt mandula vagy jojoba olajjal. Májunk állapota, terheltsége könnyen leolvasható bőrünk állapotából, ezért fontos a lúgosító táplálkozás, a helyes ételtársítások, a cukor mellőzése, az állati fehérjék kiiktatása vagy csökkentése.

Ha serkenteni szeretnénk bőrünk anyagcseréjét, akkor bázis olajunkba amely hidegen sajtolt mandula vagy jojoba olaj, cseppentsünk citrom vagy fahéjolajat ( fahéjolajból csak 2-3 cseppet, mert fűtő hatású, ezért nyáron ne alkalmazzuk, érdemes hűvös időben) és dörzsöljük be a bőrünkbe.
 Másnap megjelenhetnek kis pattanásokhoz hasonló hólyagocskák, ezektől ne ijedjünk meg: a fölösleges anyagcsere termékek kiürültek a bedörzsölés hatására!
Ugyanúgy mint a májunk, a bőrünk ellenségei: Szervetlen só, répacukor, alkohol, sajt, vaj, ecet és még folytathatnánk a sort, de ezek a leginkább kerülendőek!

A tisztító teák is jó hatással vannak bőrünk állapotára: a csalán tea amely vértisztító, ezerjófű tea, hársfa tea (izzasztó hatású), zsúrló tea.

2013. február 6., szerda

Bevásárló lista és menü minta az egy napos lékúrához!

 
Az egy nap lélakoma könnyen kibírható, még munka mellett is, legfeljebb többször látogatjuk a mellékhelységet. Természetesen kényelmesebb ha otthon maradhatunk, de mint tudjuk ez nem mindig kivitelezhető.
Amire szükségünk lesz: 1 gyümölcs centrifuga, 1 turmix, 1 búzafűlé prés.
Valószínű, hogy a fenti eszközök közül a búzafűlé prés van a legkevesebb embernek, bevallom nekem sincsen még. A zöld leveleket, de leginkább a búzafüvet nem préseli a gyümölcs centrifuga, csak gyakorlatilag széttépi, ezért ha van a környékünkön olyan biobolt, vagy lé bár ahol préselik a búzafüvet akkor oda betérhetünk 1-3 dl friss búzafűlére, ami elegendő lesz erre az egy napra. Ha nincs attól még sikeres lesz a lénapunk!
Szegedieknek jelzem, hogy a Biocsemegében február 1-től kapható frissen préselt búzafűlé!!
 
Nézzük a bevásárló listánkat erre a napra, javaslom a piacot vásárlási helyszínnek:
 
Levekhez:
 
1 kg alma - 0.5 dl  kész lé lesz kb. belőle
0,5 kg friss spenót levél - Klorofill koktélhoz
1 kg répa  - 0, 3 - 0,4 dl kész lé lesz kb. belőle,( 2 szálat félretenni a leveshez)
1 kg cékla - 0,3 - 0,4 dl kész lé lesz kb. belőle
2 közepes fej zeller ( egyik a leveshez lesz )
100 g gyömbér
2 db citrom
2-3 l lúgos víz
 
Leveshez:
 
2 db vöröshagyma, 2 cikk fokhagyma, 1 nagy póréhagyma, 1 db közepes zeller, 1 kis káposzta,
 2 szál sárgarépa, 2 db paradicsom, kis csokor petrezselyem zöldje, szárított bazsalikom, szárított oregano, 1 -2 db kocka bio zöldségleves kocka,  3 evőkanál olíva olaj ( hidegen sajtolt),  2-2.5 l víz.
 

Ha hozzájutunk: 2 dl frissen préselt búzafűlé
 
Lé Menü:
 
Ha nincs alkalmunk egész nap préselgetni akkor előre lepréselhetjük az almát, répát, zellert, céklát amelyet összekeverünk, felhígítjuk vízzel és magunkkal visszük a munkahelyre.
Ha szeretnénk és módunkban áll akkor külön - külön is ihatjuk a leveket, mindig egy kevés vízzel hígítva.
A levest akkor is elkészíthetjük amikor hazaérkezünk vagy ha időnk engedi még reggel, indulás előtt.
A zöldség, gyümölcsöket megmosva, lehéjazzva amelyeket szükséges, feldarabolva, magház nélkül centrifugáljuk!
 
 
Reggel éhgyomorra: 3 dl citromos víz
 
Reggeli: 1 dl búzafűlé 2 -3 dl vízzel hígítva, - elhagyható, utána  Klorofill koktél (most kókusz tejszín nélkül).
Közben: Víz, méregtelenítő tea
Tízórai: Lé kombó: Alma - Répa - Cékla - Zeller lé, kevés gyömbérrel ( anyagcsere gyorsító, antivironális).
Közben víz
Ebéd: ugyanaz, mint a tízórai vagy ha módunk van rá ihatjuk a leveket külön-külön is amelyik a legjobban ízlik. Legyenek mindig ízlés szerint vízzel hígítva!
Közben: víz, méregtelenítő tea
Uzsonna: Lé kombó, vagy külön valamelyik lé
Közben: Víz
 
Lefekvés előtt: Méregtelenítő tea, citromos víz.
Ha megéheztek vagy leesik a vércukorszint napközben akkor ajánlott mondjuk az almalét inni vízzel hígitva, vagy a lékombót!
Egész napra érvényes: Inni, Inni és INNI!
 

2013. február 5., kedd

1 Napos Lélakoma


Lassan, lassan vége a télnek, a  vitamin tartalékaink kifogytak, kevés a fény, a D vitamin, szervezetünk elfáradt, immunrendszerünk legyengült, nemcsak a télre egyébként is jellemző savasító táplálkozás miatt ( nehezebb ételek, ünnepek, stb...), hanem a napfény, a friss zöldségek és gyümölcsök hiánya miatt. Sajnos az üvegházban, napfény nélkül érlelt zöldségek vitamin tartalma szinte csak töredékét tartalmazza a szabadföldi, idény zöldségeknek.
Szervezetünk jelzi a gyengeséget: könnyen fáradunk, depressziós hangulat lesz úrrá rajtunk, influenzás tünetek tepernek le, némi súlyfelesleg is feljöhetett a többségben főtt, "tartalmasabb" étel fogyasztása miatt...

A jó hír, hogy van megoldás, mert egy 1 napos lékúrával is nagyon, nagyon sokat segítünk szervezetünknek, amely ilyenkor bekapcsolja az öngyógyító receptorait és méregtelenítésbe kezd.
Igen, egy nap alatt is rengeteg méreganyagtól szabadulhatunk meg, tisztul a bélrendszer ( egyik legfontosabb!), a fölösleges só távozik a sejtekből és a frissen préselt gyümölcs és zöldség levek pedig koncentráltan tartalmazzák a vitalitáshoz szükséges vitaminokat, szerves sókat.
 A sok víz és gyógyteák pedig átmossák az egyébként sok szervetlen sóval és (állati) fehérjével terhelt veséket!

1 napos lénapot szinte mindenki végezhet veszély nélkül, én ezt nemis lénapnak, hanem lélakomának hívom:)!
Akkor a legsikeresebb ha frissen préseljük a leveinket: almát, répát, céklát, zellert, citromot és valamilyen zöldnek a levét. A legjobb a frissen préselt zöld búzafűlé, de a spenót is jó választás!
Sajnos most nem igazán találunk csak telelő zöldségeket, de sebaj, mert ezek is sok szerves ásványianyagot, szerves sókat tartalmaznak!
Ha ezt a napot összekötjük egy laza kocogással, vagy sétával, infra szaunával, vagy,-és egy forró szódabikarbonátos fürdővel akkor tökéletes méregtelenítő napot tartottunk, ugyanis gondoskodtunk az izzadásról is. Izzadással rengeteg savtól szabadul meg a szervezet! Ilyenkor legjobb a passzív izzadás, mert a megerőltető  testedzés alatt is savak ( tejsav) képződnek.

Csatlakozhattok a Fittanyuka / facebook oldalon és csináljunk végig együtt egy napot a NAGY VIRTUÁLIS TAVASZI TISZTÍTÓKÚRA előtt!

Tovább a bevásárló listához és a lémenü mintához!


Kizárólag egészséges, orvosi kezelés alatt nem álló személyek léböjtölhetnek felügyelet nélkül!