Nem győzök ámulni, hogy milyen ügyesek vagytok!!
Elfogadom, hogy nem mindenkinek megfelelő az az időpont amit meghírdettünk, ezt természetes.
Annyi kellemes levelet kapok tőletek, most már mondhatni napi szinten ( és a nagy többség még el sem kezdte a böjtöt), hogy meg kell osztanom veletek- mindenkivel!
Egyrészt mert nagyon büszke vagyok rátok, másrészt, mert ezekből a kis beszámolókból, tapasztalásokból mindannyian tanulhatunk valamit.
Íme egy számomra nagyon kedves személy levele akit a tavalyi életmód táboromban ismertem meg és aki azóta, lépésről - lépésre életmódot váltott, meggyógyult, és töretlenül halad az általa kitűzött cél felé!
"Bár én nem csoportban, de szintén előrehoztam a böjtöt. Mivel én tavaly nyár óta
(Fittanyuka tábor) nem iszom kávét, csak gabonakávét, nagyon kevés húst és tojást eszem, viszonylag könnyű volt a felvezetés. Szerda este indítottam az anyalevél teával, és csütörtökön kezdtem.
A gabonakávé minden reggel megvolt, de utána csak csalán- és kamilla tea, víz, és persze a levek.
Ittam frissen préselt répát, céklát, uborkát, és almát, mindegyiket felesen hígítva, ahogy tőled tanultam.
Mivel itt a medvehagyma szezon, Ábellel kimentünk szedni egy nagy kosárral, és azzal "fűszereztem". Mindennap főztem egy könnyű kis levest, káposzta, medvehagyma, krumpli és első két nap csak a levét ittam, harmadik nap egy pici krumplit beleturmixoltam. Viszonylag könnyen ment, de a harmadik nap vége felé úgy döntöttem, hogy a máj méregtelenítést most kihagyom.
Végig jól éreztem magam, semmiféle kellemetlen tünetem nem volt, annyi, hogy a második nap nem volt székletem így aznap este megint beszennáztam. A böjttörést végül ananásszal és paradicsommal ejtettem meg. Vasárnap este már ettem barna rizst.
Ma párol zöldséget ebédeltem barna rizzsel estére pedig csináltam egy medvehagymával felturbózott tzatzikit (nekem sajnos a tejtermék a gyengém).
Próbálom egyelőre a tejet mellőzni, de a joghurt talán még belefér.
Nagyon jó érzés, hogy újra végigcsináltam és talán most már "rutinná" válik, hogy évszakonként, de legalább ősszel meg tavasszal ezt a 3 napot minimum megcsináljam.
Abban is reménykedem, hogy kevesebb rossz szokás, nasizás és egyebek fog aztán visszagyűrűzni az életembe.
Egyébként most úgy érzem, tudtam volna tovább is csinálni, ma sem voltam különösebben éhes, viszont rengeteget iszom továbbra is, többet mint általában. Szerintem a medvehagyma.
Köszönöm mindazt amit tanítottál, sokkal jobban érzem magam mióta figyelek a táplálkozásomra.
Persze még közel sem vagyok olyan tudatos, mint Te de hát ezt megbeszéltük, hogy lépésről-lépésre....
Puszillak és sokat gondolok rád, és most a medvehagyma miatt a Medve tóra is!!! De jó is volt!"
Gratulálok Bea, mégegyszer!
Fittanyuka
2011. április 5., kedd
2011. április 4., hétfő
53 jelentkező a Közös Tavaszi Méregtelenítő Kúrára!
Nagyon boldog vagyok, hogy ilyen sokan jelentkeztetek a közös böjtre!
Hamarosan, pontosabban máris elkezdjük a felkészülést. Hírlevevélben fogom küldeni a tennivalókat és segítek eligazodni a receptek között a gastro blogomon amelyekre szükségetek lesz a felkészülés és a böjt levezetése során!
A böjt végén, ( április 15.- április 22-én ), kisorsoljuk a díjakat a kitartó résztvevők között a virtuális kalapból:)
Természetesen mindenki maga dönti el, hogy hány napos kúrát szeretne tartani.
Nem győzöm hangsúlyozni, hogy a 2-3 napos böjt is nagy fellélegzés a szervezet és az emésztőrendszer számára.
Nagyon fontos a fokozatosság, ezért vezetjük be és ezért vezetjük le a böjtöt.
Sikeressége ettől a két szakasztól nagyban függ!!
Sok sikert kívánok mindannyiatoknak és várom a sok-sok kérdést tőletek akár emailben, vagy írhattok ide a blogra is. Sőt, ÍRJATOK, mindent: Tapasztalatot, kérdést, hogy abból a többiek is tanuljanak!
Vannak akik előbbre helyezték a böjt időpontját, egy kisebb csoport , akikre nagyon büszke vagyok!!
Hogy ti is tanuljatok a tapasztalataitakból közzé teszem a beszámolót.
Mégegyszer Gratulálok nektek Lányok- Fiúk!
Íme a beszámoló:
"Léböjttel kombinált tisztulást tartottunk, mert a csapatban sokan vannak, akik húson és krumplin élnek, ezért ezt találtam ki, hogy mindenkinek fellélegezzen a szervezete. A csapat összetétele 8 nő, 1 férfi és 2 nő, akik fizikailag nem voltak ott a léböjtös elvonuláson.
Felépítő szakasz:
- 3 nap vegán: mindenki nagyon kreatív volt, sokan rákaptak a zöld turmixra, sokan elhatározták, hogy tartanak néha húsmentes vagy vegán napokat. Összességében nem esett senkinek nehezére az étkezés. Annál inkább nehéz volt a kávé, cigi, barátokkal sör, és az édességek elhagyása. Itt még páran csaltunk, de úgy éreztük, hogy a magunk felé való megbocsátás nagyobb feladat, mint azon kattogni, hogy mit nem ehetek.
- 2 nap nyers: itt is nagyon kreatív volt a csapat, de ez egy picit nehezebb volt, mert elmaradtak már a rozsbucik és főtt ételek, ez már szokatlan volt szinte mindenkinek. Azért ügyesen megoldottuk, itt már senki nem csalt :)
- 2 nap lé (nekem lehet, hogy 3 lesz, még meglátom): hát ezt okosan csináltuk, mert bevásároltunk biozöldségekből, gyümölcsükből és elvonultunk Pilisszentkeresztre együtt. Így együtt felemelő volt a lénap. Reggel szennával indítottunk, aztán reggeli torna következett (jóga), aztán megreggeliztünk narancslével, majd elindultunk egy rövid sétára...ebből 4 órás kirándulás lett, de a természet lágy ölén megoldottuk ügyes-bajos dolgainkat :) Vittünk táltosdobot, és élvezve a Nap csodás erejét sétáltunk és doboltunk, és még forrásvizet is hoztunk magunkkal.
Az ebédet már éhesen vártuk, sárgarépalé és céklalé lett, finom volt és hamar eltelített mindenkit.
Utána társasoztunk és ejtőztünk, és már el is telt a nap. Egy lánynak gyomorfájása és hányingere volt, de alvással elmúlt, és többen tapasztaltuk a hascsikarást, ami nem esett jól.
Vacsorára almalevet ittak , Pí-vizeztem és már aludtam is.
Ma délelőtt sokan eljönnek a szállásról, ezért reggeli (narancs+grapefruit) után lefacsarják az ebédet, ami uborka lesz, és vacsorára zöldséglevest esznek.
Én ma még levezni akarok, és ha úgy érzem, akkor holnap is, és holnap bevetem a meleg leves okozta örömöket :)
Leépítő szakasz:
- 2 v 3 nap nyers, betartva az első étkezés fontosságát, azaz reszelt alma vagy zöld turmix és egész nap sok-sok folyadék.
- 2 v 3 nap vegán, ki hogy érzi.
Összességében a tanulságok:
- a közösség ereje határtalan, együtt létrehozva az energiateret és akár csak napi levelekkel, szinte minden akadály kibírható, átlendülhető
- az evés sokunknál csak megszokás, azért mert X óra van, azért mert mások is esznek, azért mert megláttam valamit, a böjt nagyon jó arra, hogy meghalljuk a belső hangunkat és meg tudjuk különböztetni azt, hogy honnan jön a kívánás.
- többen mondtuk, hogy beiktatunk vegán vagy nyers vagy lénapokat a hétköznapjainkra.
- sokan nem kávéztak egész héten és a kezdeti fejfájásuk elmúlt, aminek nagyon örültek.
- mindenki gyakorolta az elengedést, ki-ki a sajátját.
- a cigisek kevesebbet cigiztek, és azt is tudatosan.
- a tudatosság nagyon fontos dolog - eddig is tudtuk, hogy lelki szinten a tudatosság az egyik legfontosabb előrevivő, de soha nem hoztuk ezt az étkezési szokásainkban, most ezt is kihangsúlyoztuk, hogy igen, itt is fontos.
És akik már megtörték a böjtöt , mindannyian arról számoltak be, hogy könnyebbek, légiesebbek,energikusabbak, megéri tehát belevágni, egy ilyen kalandba, ha másért nem, a tapasztalásért!"
Szép napot!
Máté Gyopár
www.csillageberek.eoldal.hu
Hamarosan, pontosabban máris elkezdjük a felkészülést. Hírlevevélben fogom küldeni a tennivalókat és segítek eligazodni a receptek között a gastro blogomon amelyekre szükségetek lesz a felkészülés és a böjt levezetése során!
A böjt végén, ( április 15.- április 22-én ), kisorsoljuk a díjakat a kitartó résztvevők között a virtuális kalapból:)
Természetesen mindenki maga dönti el, hogy hány napos kúrát szeretne tartani.
Nem győzöm hangsúlyozni, hogy a 2-3 napos böjt is nagy fellélegzés a szervezet és az emésztőrendszer számára.
Nagyon fontos a fokozatosság, ezért vezetjük be és ezért vezetjük le a böjtöt.
Sikeressége ettől a két szakasztól nagyban függ!!
Sok sikert kívánok mindannyiatoknak és várom a sok-sok kérdést tőletek akár emailben, vagy írhattok ide a blogra is. Sőt, ÍRJATOK, mindent: Tapasztalatot, kérdést, hogy abból a többiek is tanuljanak!
Vannak akik előbbre helyezték a böjt időpontját, egy kisebb csoport , akikre nagyon büszke vagyok!!
Hogy ti is tanuljatok a tapasztalataitakból közzé teszem a beszámolót.
Mégegyszer Gratulálok nektek Lányok- Fiúk!
Íme a beszámoló:
"Léböjttel kombinált tisztulást tartottunk, mert a csapatban sokan vannak, akik húson és krumplin élnek, ezért ezt találtam ki, hogy mindenkinek fellélegezzen a szervezete. A csapat összetétele 8 nő, 1 férfi és 2 nő, akik fizikailag nem voltak ott a léböjtös elvonuláson.
Felépítő szakasz:
- 3 nap vegán: mindenki nagyon kreatív volt, sokan rákaptak a zöld turmixra, sokan elhatározták, hogy tartanak néha húsmentes vagy vegán napokat. Összességében nem esett senkinek nehezére az étkezés. Annál inkább nehéz volt a kávé, cigi, barátokkal sör, és az édességek elhagyása. Itt még páran csaltunk, de úgy éreztük, hogy a magunk felé való megbocsátás nagyobb feladat, mint azon kattogni, hogy mit nem ehetek.
- 2 nap nyers: itt is nagyon kreatív volt a csapat, de ez egy picit nehezebb volt, mert elmaradtak már a rozsbucik és főtt ételek, ez már szokatlan volt szinte mindenkinek. Azért ügyesen megoldottuk, itt már senki nem csalt :)
- 2 nap lé (nekem lehet, hogy 3 lesz, még meglátom): hát ezt okosan csináltuk, mert bevásároltunk biozöldségekből, gyümölcsükből és elvonultunk Pilisszentkeresztre együtt. Így együtt felemelő volt a lénap. Reggel szennával indítottunk, aztán reggeli torna következett (jóga), aztán megreggeliztünk narancslével, majd elindultunk egy rövid sétára...ebből 4 órás kirándulás lett, de a természet lágy ölén megoldottuk ügyes-bajos dolgainkat :) Vittünk táltosdobot, és élvezve a Nap csodás erejét sétáltunk és doboltunk, és még forrásvizet is hoztunk magunkkal.
Az ebédet már éhesen vártuk, sárgarépalé és céklalé lett, finom volt és hamar eltelített mindenkit.
Utána társasoztunk és ejtőztünk, és már el is telt a nap. Egy lánynak gyomorfájása és hányingere volt, de alvással elmúlt, és többen tapasztaltuk a hascsikarást, ami nem esett jól.
Vacsorára almalevet ittak , Pí-vizeztem és már aludtam is.
Ma délelőtt sokan eljönnek a szállásról, ezért reggeli (narancs+grapefruit) után lefacsarják az ebédet, ami uborka lesz, és vacsorára zöldséglevest esznek.
Én ma még levezni akarok, és ha úgy érzem, akkor holnap is, és holnap bevetem a meleg leves okozta örömöket :)
Leépítő szakasz:
- 2 v 3 nap nyers, betartva az első étkezés fontosságát, azaz reszelt alma vagy zöld turmix és egész nap sok-sok folyadék.
- 2 v 3 nap vegán, ki hogy érzi.
Összességében a tanulságok:
- a közösség ereje határtalan, együtt létrehozva az energiateret és akár csak napi levelekkel, szinte minden akadály kibírható, átlendülhető
- az evés sokunknál csak megszokás, azért mert X óra van, azért mert mások is esznek, azért mert megláttam valamit, a böjt nagyon jó arra, hogy meghalljuk a belső hangunkat és meg tudjuk különböztetni azt, hogy honnan jön a kívánás.
- többen mondtuk, hogy beiktatunk vegán vagy nyers vagy lénapokat a hétköznapjainkra.
- sokan nem kávéztak egész héten és a kezdeti fejfájásuk elmúlt, aminek nagyon örültek.
- mindenki gyakorolta az elengedést, ki-ki a sajátját.
- a cigisek kevesebbet cigiztek, és azt is tudatosan.
- a tudatosság nagyon fontos dolog - eddig is tudtuk, hogy lelki szinten a tudatosság az egyik legfontosabb előrevivő, de soha nem hoztuk ezt az étkezési szokásainkban, most ezt is kihangsúlyoztuk, hogy igen, itt is fontos.
És akik már megtörték a böjtöt , mindannyian arról számoltak be, hogy könnyebbek, légiesebbek,energikusabbak, megéri tehát belevágni, egy ilyen kalandba, ha másért nem, a tapasztalásért!"
Szép napot!
Máté Gyopár
www.csillageberek.eoldal.hu
2011. március 27., vasárnap
Itt a tavasz! Itt a Közös Tavaszi Nagyböjt!
Most már mondhatni rendhagyó módon, harmadik alkalommal közösen böjtölhetünk!
Annyiban eltérünk az eddigi alkalmaktól, hogy nemcsak virtuálisan végezhetjük közösen a méregtelenítést, hanem aki Szegeden él személyes tanácsadásra is betérhet a Biocsemege és Drogériába ,
( Szeged, Vidra u. 3.).
Itt velem is találkozhattok, és többed magammal segítünk akár a lécsomag összeállításában és minden másban ami a léböjttel és az életmód váltással kapcsolatos.
Itt minden lécsomag vásárló ajándék kiegészítő terméket kap amely fokozza a méregtelenítés hatását!
Meglepetés ajándékokat is tartogatok azok számára akik jelentkeznek!
Annyit megsúgok, hogy a "fődíj" kapcsolódik a nyári erdélyi Életmód-Táborhoz:).
Semmi más dolgod nincs, csak feliratkozni a hírlevélre, ha eddig még nem tetted meg.
Ugyanis hírlevélben küldöm ki számodra a tennivalókat, legyen szó a felkészülésről, a böjtről és a felépítő időszakról!
Viszont ha már fel vagy iratkozva a hírlevélre, légyszíves küldj egy megerősítő emailt a: pemy2009@gmail.com email címemre , hogy részt szeretnél venni a:
Közös Tavaszi Méregtelenítő Kúrán!
Erre azért van szükség, hogy a neved bedobjam a virtuális kalapba, az ajándék sorsolások miatt.
A Közös Tavaszi Méregtelenítés időpontja: 2011.04.15-tól!
Ez pénteki nap, aki csak 3 napot szeretne böjtölni, annak belefér a hétvégébe, így a pihenéssel is össze tudja kötni!
Aki pedig több napos böjtbe gondolkodik, pl: 7 nap, ők is megtehetik még a húsvéti ünnepek előtt, a böjt első nehezebb, három napján tudnak pihenni a hétvégén!
Nehezen akart az idei tavasz beköszönteni, remélem április közepén már jó idő lesz és nem fogunk fázni a böjt alatt!
Tudjuk, hogy ilyenkor még jobban fázunk, mert a szervezet tartalékra kapcsol, ez is az egyik oka volt, annak, hogy áprilisra tettük az időpontot.
Várom a jelentkezéseiteket, melynek a határideje:
2011.03.27. - 2011.04.03.-ig tart!
Mai naptól indul és egy héten keresztül jelentkezhettek.
Szép hetet nektek!
Annyiban eltérünk az eddigi alkalmaktól, hogy nemcsak virtuálisan végezhetjük közösen a méregtelenítést, hanem aki Szegeden él személyes tanácsadásra is betérhet a Biocsemege és Drogériába ,
( Szeged, Vidra u. 3.).
Itt velem is találkozhattok, és többed magammal segítünk akár a lécsomag összeállításában és minden másban ami a léböjttel és az életmód váltással kapcsolatos.
Itt minden lécsomag vásárló ajándék kiegészítő terméket kap amely fokozza a méregtelenítés hatását!
Meglepetés ajándékokat is tartogatok azok számára akik jelentkeznek!
Annyit megsúgok, hogy a "fődíj" kapcsolódik a nyári erdélyi Életmód-Táborhoz:).
Semmi más dolgod nincs, csak feliratkozni a hírlevélre, ha eddig még nem tetted meg.
Ugyanis hírlevélben küldöm ki számodra a tennivalókat, legyen szó a felkészülésről, a böjtről és a felépítő időszakról!
Viszont ha már fel vagy iratkozva a hírlevélre, légyszíves küldj egy megerősítő emailt a: pemy2009@gmail.com email címemre , hogy részt szeretnél venni a:
Közös Tavaszi Méregtelenítő Kúrán!
Erre azért van szükség, hogy a neved bedobjam a virtuális kalapba, az ajándék sorsolások miatt.
A Közös Tavaszi Méregtelenítés időpontja: 2011.04.15-tól!
Ez pénteki nap, aki csak 3 napot szeretne böjtölni, annak belefér a hétvégébe, így a pihenéssel is össze tudja kötni!
Aki pedig több napos böjtbe gondolkodik, pl: 7 nap, ők is megtehetik még a húsvéti ünnepek előtt, a böjt első nehezebb, három napján tudnak pihenni a hétvégén!
Nehezen akart az idei tavasz beköszönteni, remélem április közepén már jó idő lesz és nem fogunk fázni a böjt alatt!
Tudjuk, hogy ilyenkor még jobban fázunk, mert a szervezet tartalékra kapcsol, ez is az egyik oka volt, annak, hogy áprilisra tettük az időpontot.
Várom a jelentkezéseiteket, melynek a határideje:
2011.03.27. - 2011.04.03.-ig tart!
Mai naptól indul és egy héten keresztül jelentkezhettek.
Szép hetet nektek!
2011. február 17., csütörtök
Tombol az influenza! Álljak be a sorba?
..hírlevelem folytatása..
Amikor betegek vagyunk hajlamosak vagyunk mindig külső tényezőkre hárítani a betegségünket, vagyis magunkat áldozatnak tekinteni. Pedig tudnunk kell, hogy problémánknak leginkább magunk vagyunk az okozói. Tudjuk, hogy minden betegségnek lelki és fizikai okai vannak. Most a fizikai okokat nézzük meg, amelyek az életmódunkból adódnak.
Az influenzás, megfázásos tünetek velejárója a hurut.
Leginkább gyerekeknél figyelhetjük meg a legjobban, mert ő még sokkal "tisztábbak", érzékenyebbek.
A hurutot melléktermékek ( savak), nyákok alkotják, amelyek táptalajt adnak minden egysejtűnek: bacinak, vírusnak.
Tehát megint itt az egyszerű: 1x1! Nem (nemcsak) a bacikat kell irtanunk, hanem ki kell húzni a táptalajt alóluk és rendbe kell hozni a szervezetünket, ha nincs táptalajuk, nincs betegség és nincsenek tünetek. Vagyis a feladat adott: Lúgosítani !
Ez egy folyamat amelyet csak mi magunk tehetünk meg odafigyeléssel és ésszerű táplálkozással, mert egy orvos sem gyógyíthat meg minket.
Saját magunk betegségeinek okozói és gyógyítói is vagyunk egyben!
Visszatérve a hurutosodásra, milyen táplálékok okozzák?
Ezek elsősorban a tej és a tejtermékek, valamint az azokkal készült ételek.
A csecsemőkor elmúltával ahogyan az állatvilágban, úgy az embernél is megszűnik a tej szükséglet, a szilárd táplálék váltja fel. Csak az ember nem akar elszakadni a csecsemőkorától.
A csecsemőkor után kb. minden ezredik ember emésztőrendszere tudja kismértékben feldolgozni a kazeint. Természetesen ezt a nagy nyílvánosság elé tárni senkinek nem érdeke, legfőképpen a tejiparnak nem!
Ha már megtörtént a szennyeződés és a többéves lerakódás, csak a tisztító folyamatok segíthetnek amelyek nemcsak tünet kezelések, hanem hosszú időre szólnak.
Általában ezek a melléktermékek nyákos, megkövesedett váladékok formájában jelennek meg a fej melléküregeiben, a homloküregben, az arcüregben.
Kellemetlen tüneteket képesek létrehozni: migrén, állandó váladékozás, időjárás érzékenység.
És a kóbor baciknak, vírusoknak is azonnal "otthonául" szolgál.
Nézzünk néhány természetes módszert ezen tisztulási folyamat gyorsítására ( természetesen akkor járunk sikerrel ha étrendünkből teljesen mellőzzük a nyákosító ételeket)!
1. Az Eukaliptusz - olaj Csodája
A légutak eldugulásánál azonnali és tartós segítséget jelent, a házi patikából soha nem hiányozhat.
Néhány cseppjét az eldugult orrba csöppentve, egy-két cseppet a nyelvre is adva egyidejűleg, pár percen belül átjárhatóvá teszi a napok óta eldugult orrot. Kúraszerűen, akár megelőzésként is alkalmazható. Gyerekeknek egy kanálka mézre cseppentve. Semmilyen mellékhatása nincsen.
A lakást, szoba levegőjét is fertőtleníthetjük vele ha párologtatóba csepegtetjük. Nagyon hatásos nyákoldó.
2. Nagyhatású háziszer a Vörös és Lilahagyma, Fokhagyma.
Naponta kell fogyasztani téli időszakban, hogy a légutak ne is tudjanak eldugulni. Legjobb vacsorára, pirítós kenyérrel, vagy salátával. Csakis a nyers hagymát fogyasszuk, a zsírban, olajban sütött, párolt hagyma, már értéktelen.
A legjobb vér és nyirokrendszer tisztító, ezen kívül nagyon jó vérképző!
A fokhagyma sem csak tisztítószer. Ereje a benne lévő illóolajában rejlik, ami akadályozza a rák, daganatok, bőrbetegségek és érelmeszesedés kialakulását. Nagyon gazdag nemi hormonokban mindkét nem számára, ezért is tartották a régi korokban az öregedés legfőbb ellenszerének.
3. Teák
A tüdő és a bronhusok tisztításában, tehermentesítésében jelentős szerepet játszhat még néhány növényi hatóanyag.
Ezek közül kiemelkedik az utifű, illetve annak kivonatai, teái ( lándzsás utifű).
Oldja a nyálkákat, köhögés csillapító.
A torok betegségeinél alkalmazható teák: hársfavirág, kamilla, borsmenta, bodzavirág egyenlő arányban keverve.
Ezen kívül: kakukkfű ( köhögés), édesgyökér, izlandi zuzmó 1:1 arányú keverékéből naponta kétszer egy- egy csészényi.
A vér tisztításában, a hurutok oldásában jelentős szerepe van a csipkebogyó-teának, amit estétől reggelig tartó langyosvizes áztatással nyerünk. Leszűrve, langyosan fogyasztható.
A már megszerzett hurutoknál elengedhetetlen a belek tisztítása, mivel szinte minden betegség ott kezdődik. Ezt a tisztulást segíti a kúraszerűen, esténként elfogyasztott 1 csésze szenna, vagy anyalevél tea.
Hörghurut heveny eseteinél kerülni kell a test lehűlését. Viszont hidegvizes ledörzsölésekkel, váltó zuhanyokkal jelentős javulás érhető el. Ha nem vagyunk lázasak csodát tesz az infraszauna.
Megelőzésként is alkalmazható akár heti egyszer.
4. Ezüst kolloid
Természetes antibiotikum mellékhatások nélkül! Minden káros bacilust, vírust, gombát elpusztít, mindezt úgy, hogy nem borítja fel a bélflórát. Mind e mellett immunerősítő hatású, lúgosítja a szervezetet, viszont célszerű szintén csak kúraként fogyasztani.
Külső lemosásra is alkalmazhatjuk bőrgombánál, égési sérülésnél.
5.Citromkúra
Ezek közé tartozik a rendszeres citrom fogyasztás. Ne féljen senki, nem a csontokba beépült szerves kalciumot oldja ki a citrom, hanem a csontokon, az ereken, az izmokban lerakódott szervetlen sókat.
Sok az ellenzője, évszázada állandóan támadják ezt a nagyhatású gyümölcsöt, persze , mert jelentős veszélyt jelentene a gyógyszergyáraknak, ha még nagyobb nyílvánosságot nyerne gyógyhatása.
Kezdjük el fogyasztani kúraként, minden reggel-este ,egy citrom levét egy pohár vízbe facsarni.
Én citrommal ízesítem a vizet amit iszom, citromlevet facsarok a salátára, savanyítom a leveseket és használom minden olyan receptnél ahol savanyítani szükséges. Az egyik leghatásosabb lúgosító gyümölcs.
Rövidre zárva:
Magunk okoztuk a bajt, a mi tudatlanságunk hozta a fejünkre. Csak önerőből, a természet segítségével tudjuk azt leküzdeni. Ha a felépítés nem volt jó, akkor le kell bontani és újra kell építeni.
A nátha csak akkor múlik el, ha a szennyeződés elfogy, vagy ha elfojtjuk.
Válasszuk az előbbit!
És rendíthetetlenűl várjuk a tavaszt a megújulást, a nagy tisztítókúrát, amely segítségével alaposan megalapozzuk az egészségünket az elkövetkező időszakra. Tartsatok majd velem akkor is!
Amikor betegek vagyunk hajlamosak vagyunk mindig külső tényezőkre hárítani a betegségünket, vagyis magunkat áldozatnak tekinteni. Pedig tudnunk kell, hogy problémánknak leginkább magunk vagyunk az okozói. Tudjuk, hogy minden betegségnek lelki és fizikai okai vannak. Most a fizikai okokat nézzük meg, amelyek az életmódunkból adódnak.
Az influenzás, megfázásos tünetek velejárója a hurut.
Leginkább gyerekeknél figyelhetjük meg a legjobban, mert ő még sokkal "tisztábbak", érzékenyebbek.
A hurutot melléktermékek ( savak), nyákok alkotják, amelyek táptalajt adnak minden egysejtűnek: bacinak, vírusnak.
Tehát megint itt az egyszerű: 1x1! Nem (nemcsak) a bacikat kell irtanunk, hanem ki kell húzni a táptalajt alóluk és rendbe kell hozni a szervezetünket, ha nincs táptalajuk, nincs betegség és nincsenek tünetek. Vagyis a feladat adott: Lúgosítani !
Ez egy folyamat amelyet csak mi magunk tehetünk meg odafigyeléssel és ésszerű táplálkozással, mert egy orvos sem gyógyíthat meg minket.
Saját magunk betegségeinek okozói és gyógyítói is vagyunk egyben!
Visszatérve a hurutosodásra, milyen táplálékok okozzák?
Ezek elsősorban a tej és a tejtermékek, valamint az azokkal készült ételek.
A csecsemőkor elmúltával ahogyan az állatvilágban, úgy az embernél is megszűnik a tej szükséglet, a szilárd táplálék váltja fel. Csak az ember nem akar elszakadni a csecsemőkorától.
A csecsemőkor után kb. minden ezredik ember emésztőrendszere tudja kismértékben feldolgozni a kazeint. Természetesen ezt a nagy nyílvánosság elé tárni senkinek nem érdeke, legfőképpen a tejiparnak nem!
Ha már megtörtént a szennyeződés és a többéves lerakódás, csak a tisztító folyamatok segíthetnek amelyek nemcsak tünet kezelések, hanem hosszú időre szólnak.
Általában ezek a melléktermékek nyákos, megkövesedett váladékok formájában jelennek meg a fej melléküregeiben, a homloküregben, az arcüregben.
Kellemetlen tüneteket képesek létrehozni: migrén, állandó váladékozás, időjárás érzékenység.
És a kóbor baciknak, vírusoknak is azonnal "otthonául" szolgál.
Nézzünk néhány természetes módszert ezen tisztulási folyamat gyorsítására ( természetesen akkor járunk sikerrel ha étrendünkből teljesen mellőzzük a nyákosító ételeket)!
1. Az Eukaliptusz - olaj Csodája
A légutak eldugulásánál azonnali és tartós segítséget jelent, a házi patikából soha nem hiányozhat.
Néhány cseppjét az eldugult orrba csöppentve, egy-két cseppet a nyelvre is adva egyidejűleg, pár percen belül átjárhatóvá teszi a napok óta eldugult orrot. Kúraszerűen, akár megelőzésként is alkalmazható. Gyerekeknek egy kanálka mézre cseppentve. Semmilyen mellékhatása nincsen.
A lakást, szoba levegőjét is fertőtleníthetjük vele ha párologtatóba csepegtetjük. Nagyon hatásos nyákoldó.
2. Nagyhatású háziszer a Vörös és Lilahagyma, Fokhagyma.
Naponta kell fogyasztani téli időszakban, hogy a légutak ne is tudjanak eldugulni. Legjobb vacsorára, pirítós kenyérrel, vagy salátával. Csakis a nyers hagymát fogyasszuk, a zsírban, olajban sütött, párolt hagyma, már értéktelen.
A legjobb vér és nyirokrendszer tisztító, ezen kívül nagyon jó vérképző!
A fokhagyma sem csak tisztítószer. Ereje a benne lévő illóolajában rejlik, ami akadályozza a rák, daganatok, bőrbetegségek és érelmeszesedés kialakulását. Nagyon gazdag nemi hormonokban mindkét nem számára, ezért is tartották a régi korokban az öregedés legfőbb ellenszerének.
3. Teák
A tüdő és a bronhusok tisztításában, tehermentesítésében jelentős szerepet játszhat még néhány növényi hatóanyag.
Ezek közül kiemelkedik az utifű, illetve annak kivonatai, teái ( lándzsás utifű).
Oldja a nyálkákat, köhögés csillapító.
A torok betegségeinél alkalmazható teák: hársfavirág, kamilla, borsmenta, bodzavirág egyenlő arányban keverve.
Ezen kívül: kakukkfű ( köhögés), édesgyökér, izlandi zuzmó 1:1 arányú keverékéből naponta kétszer egy- egy csészényi.
A vér tisztításában, a hurutok oldásában jelentős szerepe van a csipkebogyó-teának, amit estétől reggelig tartó langyosvizes áztatással nyerünk. Leszűrve, langyosan fogyasztható.
A már megszerzett hurutoknál elengedhetetlen a belek tisztítása, mivel szinte minden betegség ott kezdődik. Ezt a tisztulást segíti a kúraszerűen, esténként elfogyasztott 1 csésze szenna, vagy anyalevél tea.
Hörghurut heveny eseteinél kerülni kell a test lehűlését. Viszont hidegvizes ledörzsölésekkel, váltó zuhanyokkal jelentős javulás érhető el. Ha nem vagyunk lázasak csodát tesz az infraszauna.
Megelőzésként is alkalmazható akár heti egyszer.
4. Ezüst kolloid
Természetes antibiotikum mellékhatások nélkül! Minden káros bacilust, vírust, gombát elpusztít, mindezt úgy, hogy nem borítja fel a bélflórát. Mind e mellett immunerősítő hatású, lúgosítja a szervezetet, viszont célszerű szintén csak kúraként fogyasztani.
Külső lemosásra is alkalmazhatjuk bőrgombánál, égési sérülésnél.
5.Citromkúra
Ezek közé tartozik a rendszeres citrom fogyasztás. Ne féljen senki, nem a csontokba beépült szerves kalciumot oldja ki a citrom, hanem a csontokon, az ereken, az izmokban lerakódott szervetlen sókat.
Sok az ellenzője, évszázada állandóan támadják ezt a nagyhatású gyümölcsöt, persze , mert jelentős veszélyt jelentene a gyógyszergyáraknak, ha még nagyobb nyílvánosságot nyerne gyógyhatása.
Kezdjük el fogyasztani kúraként, minden reggel-este ,egy citrom levét egy pohár vízbe facsarni.
Én citrommal ízesítem a vizet amit iszom, citromlevet facsarok a salátára, savanyítom a leveseket és használom minden olyan receptnél ahol savanyítani szükséges. Az egyik leghatásosabb lúgosító gyümölcs.
Rövidre zárva:
Magunk okoztuk a bajt, a mi tudatlanságunk hozta a fejünkre. Csak önerőből, a természet segítségével tudjuk azt leküzdeni. Ha a felépítés nem volt jó, akkor le kell bontani és újra kell építeni.
A nátha csak akkor múlik el, ha a szennyeződés elfogy, vagy ha elfojtjuk.
Válasszuk az előbbit!
És rendíthetetlenűl várjuk a tavaszt a megújulást, a nagy tisztítókúrát, amely segítségével alaposan megalapozzuk az egészségünket az elkövetkező időszakra. Tartsatok majd velem akkor is!
2011. január 10., hétfő
Lúgos vagy Savas pH?...Akkor hogy is van ez??
hírlevelem folytatása...
...Ahogyan a testhőmérsékletünknek 37 fokon kell maradnia, ideálisan a vérünket is a 7.365-ös pH-értéken kell tartanunk - amely nagyon enyhén lúgos. ( a 7.4-es érték már problémás ).
A pH-t lehet mérni a vizeletből és a nyálból is, de a legfontosabb a vér és ennek kell a legszűkebb sávon belül maradnia.
A test különböző részeinek egyébként is eleve különböző a pH szintje.
A vérnek és a szöveteknek enyhén lúgosnak kell lennie, de például a vastagbél enyhén savas, továbbá a vizelet is enyhén savas vagy semleges kell, hogy legyen.
A vizelet pH-ja tud a legjobb képet adni arról, hogy mi történik a szövetekben, de ez nem elég pontos.
A vér pH-ja megbízhatóbb, és így jobban megmutatja a belső állapotokat.
A test betegségei majdnem mindig annak a következményei, hogy túl sok sav terheli meg a test pH - egyensúlyát- olyan mértékig, hogy a test már a betegségek tüneteit kezdi produkálni.
A lényeg az, hogy a túlzott savterhelést mi magunk idézzük elő azzal, amit megeszünk. A jó hír az, hogy ha felismerjük ezt a tényt, akkor tudunk ezen változtatni!
A testünk összes mechanizmusa: a légzés, keringés, emésztés, hormontermelés, azért dolgozik, hogy kiegyensúlyozza ezt a finom belső sav-bázis szintet.
A korai savasodási tünetek lehetnek a következők: kiütés, fejfájás, allergiák, megfázás, influenza, valamint pl.: homloküreg problémák- nyákosodás.
Hogyan tartsa fent ezt az egyensúlyt a szervezet, amikor már minden kötél szakad?
A szervezet úgy akadályozza meg ezt, hogy amikor szembetalálja magát egy csomó beömlő savval, a vér lúgos ásványi anyagokat von ki a szövetekből, hogy ezt kompenzálni tudja.
A 4 kulcs fontosságú ásványi anyag amelyekkel az erős savakat semlegesíti, mérgező hatásukat közömbösíti: nátrium, kálium, kalcium és a magnézium..
Tudni kell, hogy egy egészséges test szükséghelyzet esetére rendelkezik tartalékkal ezekből az ásványi anyagokból. De ha táplálkozással nem kerül be elég belőlük a szervezetünkbe, és elfogy a tartalék, akkor a test máshonnan szerzi be őket, vagyis kivonja őket a csontokból, a kalciumot ( csontritkulás, gyenge fogak),
vagy a magnéziumot az izmokból - ahol természetesen szükség lenne rájuk.
Ez könnyen hiányállapotokhoz vezet. Az, hogy kinél meddig bírja a szervezet és mennyi tartaléka van az egyéni.
A vér pH-jának kiegyensúlyozotlansága irritációkhoz és gyulladásokhoz vezet ami utat nyit a betegségeknek, kórokozóknak, más egysejtűeknek.
Amikor a testben savas melléktermékek keletkeznek, és ezek bekerülnek a véráramba, akkor a keringési rendszer folyékony formában próbál megszabadulni tőlük a tüdőkön vagy a veséken keresztül.
Ha túl sok ilyen savas hulladék keletkezik, akkor ezek lerakódnak a különböző szervekben, a szívben, a hasnyálmirigyben, a májban, vastagbélben, vagy pedig jobb esetben a zsírszövetek kötik meg őket a mellekben, csípőn, combokon, hason.
A hirtelen bekövetkező vagy az újra visszatérő betegségek vagy azért jönnek létre, mert a test megpróbálja mozgósítani az ásványianyag - tartalékait, hogy megakadályozza a sejtek károsodását, vagy azért, mert a test sürgősségi megoldásokat alkalmaz a méregtelenítés érdekében.
Megpróbál szabadúlni a savaktól a bőrön keresztűl olyan tüneteket produkálva, mint: ekcéma, pattanások, kelések, fejfájás, izomgörcsök, izomfájdalmak, duzzanatok, irritációk.
Krónikus tünetek pedig akkor jelentkeznek, amikor a test már minden lehetőségét kimerítette a savak semlegesítése és kiüritése terén.
A savak károsító hatását és eltárolásuk folyamatát más néven úgy is hívják, hogy "öregedési folyamatok ".
Azt is szokták mondani, hogy a " korral jár"! Hát, helytelen életmód -táplálkozás mellett valóban.
A jó hír valóban az, hogy helyes -lúgosító táplálkozással helyre állíthatjuk testünk pH egyensúlyát és megszüntethetjük ezt az ördögi kört.
A megoldás, mint már említettem korábban a tisztítókúrák, helyes táplálkozás, sok folyadék, test mozgás.
A helyreállító folyamatot segíti, támogatja néhány étrend kiegészítő, pontosabban ásványi- kolloid készítmények, amelyek szerepe a fentiek alapján is fontosabb, mint gondoltuk.
Tipp: A szervezetetek pH-ját ti magatokat is ellenőrizhetitek reggeli vizeletben otthon, több napon keresztűl lakmusz papír segítségével. Az elfogadott érték a 7.4-körüli határ. Ez alatt már eléggé savas állapot áll fenn.
Azért fontos akár több napon ( pl. 7 nap) keresztül mérni, és később egy átlagot vonni, mert vizeletből csak körülbelüli érték adható. A legpontosabb és az egész szervezet állapotáról teljes képet ad: az élő vérsejt vizsgálat.
forrás: A pH Csoda, Dr. Robert O.Young
...Ahogyan a testhőmérsékletünknek 37 fokon kell maradnia, ideálisan a vérünket is a 7.365-ös pH-értéken kell tartanunk - amely nagyon enyhén lúgos. ( a 7.4-es érték már problémás ).
A pH-t lehet mérni a vizeletből és a nyálból is, de a legfontosabb a vér és ennek kell a legszűkebb sávon belül maradnia.
A test különböző részeinek egyébként is eleve különböző a pH szintje.
A vérnek és a szöveteknek enyhén lúgosnak kell lennie, de például a vastagbél enyhén savas, továbbá a vizelet is enyhén savas vagy semleges kell, hogy legyen.
A vizelet pH-ja tud a legjobb képet adni arról, hogy mi történik a szövetekben, de ez nem elég pontos.
A vér pH-ja megbízhatóbb, és így jobban megmutatja a belső állapotokat.
A test betegségei majdnem mindig annak a következményei, hogy túl sok sav terheli meg a test pH - egyensúlyát- olyan mértékig, hogy a test már a betegségek tüneteit kezdi produkálni.
A lényeg az, hogy a túlzott savterhelést mi magunk idézzük elő azzal, amit megeszünk. A jó hír az, hogy ha felismerjük ezt a tényt, akkor tudunk ezen változtatni!
A testünk összes mechanizmusa: a légzés, keringés, emésztés, hormontermelés, azért dolgozik, hogy kiegyensúlyozza ezt a finom belső sav-bázis szintet.
A korai savasodási tünetek lehetnek a következők: kiütés, fejfájás, allergiák, megfázás, influenza, valamint pl.: homloküreg problémák- nyákosodás.
Hogyan tartsa fent ezt az egyensúlyt a szervezet, amikor már minden kötél szakad?
A szervezet úgy akadályozza meg ezt, hogy amikor szembetalálja magát egy csomó beömlő savval, a vér lúgos ásványi anyagokat von ki a szövetekből, hogy ezt kompenzálni tudja.
A 4 kulcs fontosságú ásványi anyag amelyekkel az erős savakat semlegesíti, mérgező hatásukat közömbösíti: nátrium, kálium, kalcium és a magnézium..
Tudni kell, hogy egy egészséges test szükséghelyzet esetére rendelkezik tartalékkal ezekből az ásványi anyagokból. De ha táplálkozással nem kerül be elég belőlük a szervezetünkbe, és elfogy a tartalék, akkor a test máshonnan szerzi be őket, vagyis kivonja őket a csontokból, a kalciumot ( csontritkulás, gyenge fogak),
vagy a magnéziumot az izmokból - ahol természetesen szükség lenne rájuk.
Ez könnyen hiányállapotokhoz vezet. Az, hogy kinél meddig bírja a szervezet és mennyi tartaléka van az egyéni.
A vér pH-jának kiegyensúlyozotlansága irritációkhoz és gyulladásokhoz vezet ami utat nyit a betegségeknek, kórokozóknak, más egysejtűeknek.
Amikor a testben savas melléktermékek keletkeznek, és ezek bekerülnek a véráramba, akkor a keringési rendszer folyékony formában próbál megszabadulni tőlük a tüdőkön vagy a veséken keresztül.
Ha túl sok ilyen savas hulladék keletkezik, akkor ezek lerakódnak a különböző szervekben, a szívben, a hasnyálmirigyben, a májban, vastagbélben, vagy pedig jobb esetben a zsírszövetek kötik meg őket a mellekben, csípőn, combokon, hason.
A hirtelen bekövetkező vagy az újra visszatérő betegségek vagy azért jönnek létre, mert a test megpróbálja mozgósítani az ásványianyag - tartalékait, hogy megakadályozza a sejtek károsodását, vagy azért, mert a test sürgősségi megoldásokat alkalmaz a méregtelenítés érdekében.
Megpróbál szabadúlni a savaktól a bőrön keresztűl olyan tüneteket produkálva, mint: ekcéma, pattanások, kelések, fejfájás, izomgörcsök, izomfájdalmak, duzzanatok, irritációk.
Krónikus tünetek pedig akkor jelentkeznek, amikor a test már minden lehetőségét kimerítette a savak semlegesítése és kiüritése terén.
A savak károsító hatását és eltárolásuk folyamatát más néven úgy is hívják, hogy "öregedési folyamatok ".
Azt is szokták mondani, hogy a " korral jár"! Hát, helytelen életmód -táplálkozás mellett valóban.
A jó hír valóban az, hogy helyes -lúgosító táplálkozással helyre állíthatjuk testünk pH egyensúlyát és megszüntethetjük ezt az ördögi kört.
A megoldás, mint már említettem korábban a tisztítókúrák, helyes táplálkozás, sok folyadék, test mozgás.
A helyreállító folyamatot segíti, támogatja néhány étrend kiegészítő, pontosabban ásványi- kolloid készítmények, amelyek szerepe a fentiek alapján is fontosabb, mint gondoltuk.
Tipp: A szervezetetek pH-ját ti magatokat is ellenőrizhetitek reggeli vizeletben otthon, több napon keresztűl lakmusz papír segítségével. Az elfogadott érték a 7.4-körüli határ. Ez alatt már eléggé savas állapot áll fenn.
Azért fontos akár több napon ( pl. 7 nap) keresztül mérni, és később egy átlagot vonni, mert vizeletből csak körülbelüli érték adható. A legpontosabb és az egész szervezet állapotáról teljes képet ad: az élő vérsejt vizsgálat.
forrás: A pH Csoda, Dr. Robert O.Young
2010. december 9., csütörtök
Glikémiás index és az egészséges táplálkozás
Manapság már annyiféle nézet és szempont van amit figyelembe vehetünk ahhoz, hogy kialakítsunk magunk számára egy egészséges táplálkozást. Sokkszor úgy érezhetjük, hogy elveszünk a pH érték, glikémiás index, kalória tartalom, stb. között.
Nem mellékes észrevétel, hogy a magas GI tartalmú ételek ugyanakkor erősen savasítanak. Tehát egy lúgos étrend szinte teljesen kizárja a magas GI tartalmú ételeket.
Javaslatom, hogy mindegyiket tanulmányozzuk át, próbáljuk ki és amit magunkénak érzünk akkor építsük be az életmódunkba.
Viszont ha már megvan a baj, vagyis ha van súlyfeleslegünk ( nagy rizikó faktor), vagy rosszabb esetben már van valamilyen kialakult civilizált betegségünk, ( cukorbetegség, rák, magas vérnyomás, savasodás) akkor mindenképpen figyeljük ezt a fránya glikémiás indexet az ételeinkben.
Szénhidrát, glükóz, inzulin
A glikémiás indexet eredetileg a cukorbetegek vércukorszintjének ellenőrzésére használták, de testsúlyunk kordában tartásában, csökkentésében is jó hasznát vesszük. A cukorbetegeknek kiemelten fontos, hogy tudják, egy adott étel elfogyasztása milyen hatással van a vércukorszintjükre.
A szénhidrátok feldolgozása elsősorban a vékonybélben történik. A szénhidrátból cukorfélék lesznek, a legfontosabb közülük a glükóz. A cukrok felszívódnak a vérkeringésbe, majd az inzulin nevű hormon segítségével a sejtekbe.
Az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek lassan bomlanak le, a vércukorszint ezek fogyasztásakor lassabban és egyenletesebben emelkedik, majd csökken. A magas glikémiás indexű ételek esetében a vércukorszint hirtelen emelkedik meg, majd esik le - erős éhségérzetet okozva.
A gyümölcsök GI-értéket befolyásolja az érettségük is, a többi élelmiszernél az előállítás folyamata, a főzés és tárolás módja is. Ha alacsony GI-indexű ételt is tartalmaz az étel, amit megeszünk, a teljes étkezés glikémiás indexét csökkentjük, de befolyásolja az értéket a rosttartalom, a keményítők, a fehérjék és a zsírok mennyisége is.
A glikémiás index és a fogyókúra
Több fogyókúrás módszer is a glikémiás indexek figyelemmel kísérésén alapul. A kutatások azt bizonyítják, hogy hatékonyabb a súlyleadás ha alacsony glikémiás index tartalmú ételeket fogyasztunk.
Akkor nézzünk pár ételt és a GI értékeket:
Alacsony GI
Lencse, csicseriborsó, alma, körte, répa, mogyoró, mandula, napraforgómag, árpa, köles, hajdina, zeller, az összes leveles zöldség, paradicsom, uborka, cukkini, padlizsán. Édesítők közül a xilit és a stevia.
Közepes GI
Méz, füge, mangó,krumpli, kuszkusz, basmati rizs, barnarizs,kakaó, banán, kukorica, teljeskiörlésű lisztek, növényi tejek.
Magas GI
Fehér rizs, fehér liszt, kenyér,hagyományosan készített péksütemények, cukor, édességek, csokik, gyümölcslevek, alkohol.
Már akkor nagy sikereket érhetünk el ha a magas GI tartalmú ételeket teljesen töröljük az étrendünkből.
Még sütit is lehet enni, csak a megfelelő alapanyagokból elkészítve. Közeleg a karácsony és íme egy alacsony GI tartalmú áfonyás muffin recept:)!
Nem mellékes észrevétel, hogy a magas GI tartalmú ételek ugyanakkor erősen savasítanak. Tehát egy lúgos étrend szinte teljesen kizárja a magas GI tartalmú ételeket.
Javaslatom, hogy mindegyiket tanulmányozzuk át, próbáljuk ki és amit magunkénak érzünk akkor építsük be az életmódunkba.
Viszont ha már megvan a baj, vagyis ha van súlyfeleslegünk ( nagy rizikó faktor), vagy rosszabb esetben már van valamilyen kialakult civilizált betegségünk, ( cukorbetegség, rák, magas vérnyomás, savasodás) akkor mindenképpen figyeljük ezt a fránya glikémiás indexet az ételeinkben.
Szénhidrát, glükóz, inzulin
A glikémiás indexet eredetileg a cukorbetegek vércukorszintjének ellenőrzésére használták, de testsúlyunk kordában tartásában, csökkentésében is jó hasznát vesszük. A cukorbetegeknek kiemelten fontos, hogy tudják, egy adott étel elfogyasztása milyen hatással van a vércukorszintjükre.
A szénhidrátok feldolgozása elsősorban a vékonybélben történik. A szénhidrátból cukorfélék lesznek, a legfontosabb közülük a glükóz. A cukrok felszívódnak a vérkeringésbe, majd az inzulin nevű hormon segítségével a sejtekbe.
Az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek lassan bomlanak le, a vércukorszint ezek fogyasztásakor lassabban és egyenletesebben emelkedik, majd csökken. A magas glikémiás indexű ételek esetében a vércukorszint hirtelen emelkedik meg, majd esik le - erős éhségérzetet okozva.
A gyümölcsök GI-értéket befolyásolja az érettségük is, a többi élelmiszernél az előállítás folyamata, a főzés és tárolás módja is. Ha alacsony GI-indexű ételt is tartalmaz az étel, amit megeszünk, a teljes étkezés glikémiás indexét csökkentjük, de befolyásolja az értéket a rosttartalom, a keményítők, a fehérjék és a zsírok mennyisége is.
A glikémiás index és a fogyókúra
Több fogyókúrás módszer is a glikémiás indexek figyelemmel kísérésén alapul. A kutatások azt bizonyítják, hogy hatékonyabb a súlyleadás ha alacsony glikémiás index tartalmú ételeket fogyasztunk.
Akkor nézzünk pár ételt és a GI értékeket:
Alacsony GI
Lencse, csicseriborsó, alma, körte, répa, mogyoró, mandula, napraforgómag, árpa, köles, hajdina, zeller, az összes leveles zöldség, paradicsom, uborka, cukkini, padlizsán. Édesítők közül a xilit és a stevia.
Közepes GI
Méz, füge, mangó,krumpli, kuszkusz, basmati rizs, barnarizs,kakaó, banán, kukorica, teljeskiörlésű lisztek, növényi tejek.
Magas GI
Fehér rizs, fehér liszt, kenyér,hagyományosan készített péksütemények, cukor, édességek, csokik, gyümölcslevek, alkohol.
Már akkor nagy sikereket érhetünk el ha a magas GI tartalmú ételeket teljesen töröljük az étrendünkből.
Még sütit is lehet enni, csak a megfelelő alapanyagokból elkészítve. Közeleg a karácsony és íme egy alacsony GI tartalmú áfonyás muffin recept:)!
2010. november 3., szerda
Megvan a NYERTES!!
Táádáám! Kihirdetem, hogy a virtuális kalapból ami tulajdonképpen mégiscsak egy igazi kalap volt és a kislányom Viki húzta ki annak a személynek a nevét és email címét ( fotót mellékelem hamarosan a húzásról:), aki jelentkezett a közös, virtuális Őszi Méregtelenítő Böjtkúrára, és reményeim szerint gyakorlatban is kipróbálta a böjtöt!
A nyertes nem más, mint: Németh Andrea, gratulálok neki és Mindenkinek aki jelentkezett! Remélem hogy tudtam keveset segíteni nektek, hogyan is alkalmazzátok a böjtöt a hétköznapi életben és hogyan tudjatok váltani egy egészségesebb, tisztább táplálkozásra, mert ugye tudjuk, hogy ebben az esetben a böjt egy ugródeszka?! A nagytakarítás után tiszta alapanyagokkal érdemes feltölteni a sejteket!
Továbbra is várlak Szeretettel Benneteket mindkét blogomon, finom, egészséges ételek receptjeivel és tippekkel a lúgosító táplálkozáshoz és a méregtelenítő, karcsúsító kúrákhoz:)
Továbbra is várom kérdéseiteket, tapasztalataitokat akár itt a megjegyzés rovatban, vagy emailben ( pemy2009@gmail.com)
fittanyuka
A nyertes nem más, mint: Németh Andrea, gratulálok neki és Mindenkinek aki jelentkezett! Remélem hogy tudtam keveset segíteni nektek, hogyan is alkalmazzátok a böjtöt a hétköznapi életben és hogyan tudjatok váltani egy egészségesebb, tisztább táplálkozásra, mert ugye tudjuk, hogy ebben az esetben a böjt egy ugródeszka?! A nagytakarítás után tiszta alapanyagokkal érdemes feltölteni a sejteket!
Továbbra is várlak Szeretettel Benneteket mindkét blogomon, finom, egészséges ételek receptjeivel és tippekkel a lúgosító táplálkozáshoz és a méregtelenítő, karcsúsító kúrákhoz:)
Továbbra is várom kérdéseiteket, tapasztalataitokat akár itt a megjegyzés rovatban, vagy emailben ( pemy2009@gmail.com)
fittanyuka
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)