Túl vagyok (unk ) az első napon:)! Ahoz képest, hogy kritikus volt a napon és elég nyűgös voltam, na és persze éhes, elég sűrűre sikerült. Ugyanis délután elmentem edzeni és utánna futni a szabadban, persze nem hajtottam túl magam, viszont ahoz elég volt, hogy elszálljon a rossz közérzetem.
Íme a mai lé menüm:
Reggel:
Friss sárgarépa lé és narancslevet facsartam hozzá + víz ( össz: 5 dl).
Később: Salaktalanító teakeverék ( Herbária) ( 5 dl)
Ebéd: Brokkolileves, még a tegnapról
Délután : Mivel nem otthon voltam, sajnos dolgom akadt ezért vásároltam 100%-os körtelevet vízzel hígítva ittam,( Spar termék, bio és direkt lé, nem sűrítmény, drágább, mint a többi picivel, viszont hígítani kell , nagyon finom!)- ( össz: 1l)
Vacsora: Zellerkrémleves
Lefekvés előtt : salaktalanító tea (5 dl)
Ma kihagytam az esti szenna levél teát, mert nem volt rá szükségem! Nem szükséges minden este inni, figyeljétek magatokat,mindenkinél egyéni a tisztúlás, 2 -3 naponta is elégséges lehet inni.
Ezen kívűl napközben ittam még sima citromos vizet és délután a városban egy találkánál 100%-os ananász levet!
Holnap a nyers levesek egyikét fogom kipróbálni és kicsit több zöldséglevet iszom majd ( friss káposzta levet préselek majd sárgarépával).
Nektek, hogy ment az első nap?? Ügyesek voltatok és kitartóak?:)
Fittanyuka
2010. március 12., péntek
2010. március 11., csütörtök
Bevezetés - Start:)!
Kedves "Böjttársak"!
Előszőr is örülök, hogy holnap énis eltudom kezdeni a böjtöt, mert szerencsére úgy alakúlt a programom! Így az első három kritikusabb nap otthon leszek! bevásároltam, készen állok! Ami elfogy azt majd közben megveszem!
Feltettem a gastro blogomra a bevezető napi menüt, amit a böjt előtti napra javaslok ! ( Persze előtte is célszerű megtartani a bevezető szakaszt, ami egyénfüggő, attól függ, hogy ki hogyan táplálkozik általában?!)
Előtte valóban 1-2 nap könnyített az étrend szükséges!
Ha 7 naposat tartotok, akkor az tulajdonképpen 1 nap bevezető amikor még esztek, de nem sokat és főleg zöldséget, 5 nap lénap, amikor csak leveket iszunk és 1 nap a böjt megtörése!! Nagyon fontos mozzanat lesz! 1 nap bevezető ,amikor még esztek, de nem sokat és főleg zöldséget, 5 nap lénap, amikor csak leveket iszunk és 1 nap a böjt megtörése! Nagyon fontos mozzanat lesz!
Ugyanez ha 3 -4 naposat tartotok! Fontos, hogy ez nem éhező kúra , hanem tudatos böjtölés és felvan építve, akkor lesz eredményes!
A levesek elkészítéséhez nagyon fontos eszköz a TURMIXGÉP, a levek elkészítéséhez pedig a GYÜMÖLCSPRÉS!
Előszőr is örülök, hogy holnap énis eltudom kezdeni a böjtöt, mert szerencsére úgy alakúlt a programom! Így az első három kritikusabb nap otthon leszek! bevásároltam, készen állok! Ami elfogy azt majd közben megveszem!
Feltettem a gastro blogomra a bevezető napi menüt, amit a böjt előtti napra javaslok ! ( Persze előtte is célszerű megtartani a bevezető szakaszt, ami egyénfüggő, attól függ, hogy ki hogyan táplálkozik általában?!)
Előtte valóban 1-2 nap könnyített az étrend szükséges!
Ha 7 naposat tartotok, akkor az tulajdonképpen 1 nap bevezető amikor még esztek, de nem sokat és főleg zöldséget, 5 nap lénap, amikor csak leveket iszunk és 1 nap a böjt megtörése!! Nagyon fontos mozzanat lesz! 1 nap bevezető ,amikor még esztek, de nem sokat és főleg zöldséget, 5 nap lénap, amikor csak leveket iszunk és 1 nap a böjt megtörése! Nagyon fontos mozzanat lesz!
Ugyanez ha 3 -4 naposat tartotok! Fontos, hogy ez nem éhező kúra , hanem tudatos böjtölés és felvan építve, akkor lesz eredményes!
A levesek elkészítéséhez nagyon fontos eszköz a TURMIXGÉP, a levek elkészítéséhez pedig a GYÜMÖLCSPRÉS!
2010. március 10., szerda
Tavaszi nagyböjt
Sziasztok "sorstársak"!
Hogyan álltok a böjti bevásáró listával??
Sokan írtátok, hogy már a hétvégén elkezditek a hosszú hétvége révén! Én sajnos csak a jövő hét elején tudok "startolni", mert akkor lesz alkalmam pihenni!
Fontos, hogy legyen alkalmatok pihenni, és olyan dolgokat csinálni amelyhez kedvetek van, mivel az első 2-3 nap a legnehezebb!
Viszont azis kiderült a fittanyuka tippek közvélemény kutatásból, hogy többen kezdők vagytok, sebaj, mert sose késő elkezdeni!
Nektek azt javaslom, hogy a rövid 2-3, esetleg 4 napos böjtöt csináljátok.
Viszont aki már tartott 3 naposat többször is , nyugodtan léphet egy szintet és megpróbálhatja a 7 naposat.
Hamarosan ki küldök egy levelet, hogy milyen mellékhatásokra számíthattok , hogy ne ijedjetek meg a kellemetlen tünetektől! Ezeket a méreganyagokat jobb kívűl tudni, mint belűl!
Olyan, mint a nagytakarítás: előszőr káosz van amikor csináljuk, utánna pedig minden tiszta lesz és a helyére kerűl!
Próbáljatok lelkileg is ráhangolódni és nagyon fontos, hogy tartsatok bevezető szakaszt ( könnyített étrend, ha lehet akkor vega és sok- sok folyadék),amit már vagy elkezdtetek, vagy mindenképpen kezdjétek el!
Ha kérdésetek van, nyugodtan zaklassatok:)!
Hogyan álltok a böjti bevásáró listával??
Sokan írtátok, hogy már a hétvégén elkezditek a hosszú hétvége révén! Én sajnos csak a jövő hét elején tudok "startolni", mert akkor lesz alkalmam pihenni!
Fontos, hogy legyen alkalmatok pihenni, és olyan dolgokat csinálni amelyhez kedvetek van, mivel az első 2-3 nap a legnehezebb!
Viszont azis kiderült a fittanyuka tippek közvélemény kutatásból, hogy többen kezdők vagytok, sebaj, mert sose késő elkezdeni!
Nektek azt javaslom, hogy a rövid 2-3, esetleg 4 napos böjtöt csináljátok.
Viszont aki már tartott 3 naposat többször is , nyugodtan léphet egy szintet és megpróbálhatja a 7 naposat.
Hamarosan ki küldök egy levelet, hogy milyen mellékhatásokra számíthattok , hogy ne ijedjetek meg a kellemetlen tünetektől! Ezeket a méreganyagokat jobb kívűl tudni, mint belűl!
Olyan, mint a nagytakarítás: előszőr káosz van amikor csináljuk, utánna pedig minden tiszta lesz és a helyére kerűl!
Próbáljatok lelkileg is ráhangolódni és nagyon fontos, hogy tartsatok bevezető szakaszt ( könnyített étrend, ha lehet akkor vega és sok- sok folyadék),amit már vagy elkezdtetek, vagy mindenképpen kezdjétek el!
Ha kérdésetek van, nyugodtan zaklassatok:)!
2010. március 4., csütörtök
Felkészülés a böjtre lelkileg
Hamarosan itt van a tavaszi nagyböjt ideje! A hírlevelemben már írtam, hogy milyen gyakorlati lépésekkel lehet felkészűlni a böjtölésre ami a táplálkozást illeti, viszont a méregtelenítésnek van egy másik oldala is, nemcsak a fizikai tisztítás, hanem a lélek tisztítása is. A kettő ugyebár összefügg. Ha a testünket tisztítjuk érdekes módon közelebb kerülhetünk a Benső Énünkhöz, főleg ha tudatosan kicsit befelé is figyelünk.
Eleve a böjtölést régen a különböző vallásokban úgy csinálták, hogy elvonultak a világtól és csakis befele figyeltek, meditáltak. Természetesen ez most a mai életünkben nehezebben kivitelezhető. Nekünk ebben a rohanó világban kell alkalmat találjunk arra, hogy megtisztúljunk kivűl, belűl. Naponta pár percet mindenkinek kellene szánnia arra, amikor egyedűl van, hogy kikapcsol mindent : rádiót, tévét stb. és pár percre megáll, pontosabban leül és meditál.
Személy szerint azért is várom a böjtöt, mert utánna mindig az az érzésem támad, mintha tiszta lappal indulnék. Kitisztulnak a gondolataim és valóban igaz, hogy bizonyos dolgokat másképp látok!
Munkahely , család között lavírozok énis és sokszor lelki ismeret furdalásom van, hogy nem töltök elég időt a kislányommal. Mindnyájan a hátunkon cipeljük a problémáinkat, ideje egy kis időre letenni a zsákot és megszusszanni.
Sokszor halljuk és már picit elcsépeltnek is tűnhet, hogy ne legyünk negatívak, próbáljunk csak egyszerűen örülni a pillanatnak, a tavasznak, a gyerekünknek, ne rágódjunk a meglévő kis problémáinkon és ne kreáljunk újabbakat! Csak legyünk boldogok, mint gyerekkorunkban.
Ti szoktatok meditálni???
Eleve a böjtölést régen a különböző vallásokban úgy csinálták, hogy elvonultak a világtól és csakis befele figyeltek, meditáltak. Természetesen ez most a mai életünkben nehezebben kivitelezhető. Nekünk ebben a rohanó világban kell alkalmat találjunk arra, hogy megtisztúljunk kivűl, belűl. Naponta pár percet mindenkinek kellene szánnia arra, amikor egyedűl van, hogy kikapcsol mindent : rádiót, tévét stb. és pár percre megáll, pontosabban leül és meditál.
Személy szerint azért is várom a böjtöt, mert utánna mindig az az érzésem támad, mintha tiszta lappal indulnék. Kitisztulnak a gondolataim és valóban igaz, hogy bizonyos dolgokat másképp látok!
Munkahely , család között lavírozok énis és sokszor lelki ismeret furdalásom van, hogy nem töltök elég időt a kislányommal. Mindnyájan a hátunkon cipeljük a problémáinkat, ideje egy kis időre letenni a zsákot és megszusszanni.
Sokszor halljuk és már picit elcsépeltnek is tűnhet, hogy ne legyünk negatívak, próbáljunk csak egyszerűen örülni a pillanatnak, a tavasznak, a gyerekünknek, ne rágódjunk a meglévő kis problémáinkon és ne kreáljunk újabbakat! Csak legyünk boldogok, mint gyerekkorunkban.
Ti szoktatok meditálni???
2010. február 25., csütörtök
Tavaszi Léböjtkúra Online, március 15.-én Startol:)!
Tehát továbbra is várok mindenkit , hogy közösen méregtelenítsünk március közepétől egy 3-7 napig tartó kúra alatt. A léböjt alatt gyümölcs és zöldségleveket, gyógyteákat, turmixolt zöldséglevest, citromos tiszta vizet és különböző méregtelenítő koktélokat fogyasztunk!
Hírlevélben is írok részleteket a tennivalókról , pl. tehermentesítő napról, stb. Itt a kérdéseket és a tapasztalatokat beszéljük meg:)
Íratkozzatok fel a hírlevélre és várom a kérdéseiteket is!!
Hírlevélben is írok részleteket a tennivalókról , pl. tehermentesítő napról, stb. Itt a kérdéseket és a tapasztalatokat beszéljük meg:)
Íratkozzatok fel a hírlevélre és várom a kérdéseiteket is!!
2010. február 23., kedd
Érdekességek a méregtelenítő kúráról
Ma meglepődtem amikor megláttam, hogy mennyien "jelentkeztetek" , vagy legalábbis érdeklődtők a tavaszi méregtelenítő kúra után! Habár biztos lessz lemorzsolódás, de sebaj!
Biztos vagyok benne, hogy együtt könnyebb lesz!! Én egyébként egy évben kétszer tartok 7 napos léböjt kúrát ( Eggyet tavasszal húsvét előtt, általában márciusban, a másodikat ősszel, október végén!) és tapasztalatból tudom, hogy a hullámvölgyeknél mindig magányosan éreztem magam!
Tudtam, hogy hamar elmúlik a rosszhangulat, gyengeség stb. , de jó lett volna valakivel beszélgetni aki hasonló cipőben jár! Finoman szólva ,valljuk be jó érzés tudni, hogy nem csak én " szenvedek":)
Viszont azt is tapasztalatból tudom, hogy az első 3 nap a kritikus és amikor a szervezet átáll az ún. belső táplálkozásra az éhségérzet tulajdonképpen megszűnik!
Én a léböjtkúrát preferálom, több szempontból is:
A frissen facsart levek vízzel higított formája alkotja a napi folyadékbevitel kb. felét. Ezekkel elegendő gyümölcscukor kerül a szervezetbe ahhoz, hogy a vércukorszint ingadozása elmaradjon, ezáltal közérzetünk is kellemesebb marad. Ezenkívűl főleg a zöldségek friss levével bázisokhoz is jut a szervezet, amelyek a felszabadúló savak közömbösítésében játszanak fontos szerepet!
A zsírban raktározodott salakanyagok a 3-ik nap után kezdenek felszabadúlni, ezért nagyon fontos, hogy mindig álljon elegendő bázis a semlegesítésükre, ezzel kivédhetőek a böjtkrízis kellemetlen hatásai.
Az izmok leépülésének elkerülése érdekében fontos, hogy azért könnyed mozgásokat végezzünk, mint pl:
laza futás, kocogás, nagyobb séták, jóga, pilates , vagy könnyített torna stb.
A hatást nagyon jó fokozni 1-2 alkalommal beiktatott infra szaunával, sokszor úgy éreztem amikor kihagytam, hogy nem értem el azt a hatást, az izzadás a kúra alatt fontos, mert a bőrünkön keresztűl is rengeteg méreganyag távozik, hiszen ez a legnagyobb kiválasztó szervünk!
Még egy fontos érv a léböjt mellett, hogy munka mellett is végezhető!!
Mai életünben nehezen kivitelezhető, hogy elvonuljunk a világtól egy erdei házba, vagy egy szépségfarmra ( van aki persze ezt mególdhatja).
Mégis azt tanácsolom, hogy aki még SOSEM BÖJTŐLT CSAK 3 -4 NAPOS lékúrát tartson, ne legyen telhetetlen, mert így is sokat tesz az egészségéért!!
És még egy FONTOS dolog ez nem egy verseny, hogy az nyer aki tovább bírja!! Itt mindenki nyer azis aki 3 napig lékúrázik!
Amúgy a rövid böjtölések fokozzák az életképességet, a szervezet immunrendszere is hatékonyabban kezd el működni!
Feltettem egy kis közvélemény kutatást, hogy kik vannak többen? A tapasztaltabbak, vagy a kezdők!?
Pipáljatok légyszíves:)!
Biztos vagyok benne, hogy együtt könnyebb lesz!! Én egyébként egy évben kétszer tartok 7 napos léböjt kúrát ( Eggyet tavasszal húsvét előtt, általában márciusban, a másodikat ősszel, október végén!) és tapasztalatból tudom, hogy a hullámvölgyeknél mindig magányosan éreztem magam!
Tudtam, hogy hamar elmúlik a rosszhangulat, gyengeség stb. , de jó lett volna valakivel beszélgetni aki hasonló cipőben jár! Finoman szólva ,valljuk be jó érzés tudni, hogy nem csak én " szenvedek":)
Viszont azt is tapasztalatból tudom, hogy az első 3 nap a kritikus és amikor a szervezet átáll az ún. belső táplálkozásra az éhségérzet tulajdonképpen megszűnik!
Én a léböjtkúrát preferálom, több szempontból is:
A frissen facsart levek vízzel higított formája alkotja a napi folyadékbevitel kb. felét. Ezekkel elegendő gyümölcscukor kerül a szervezetbe ahhoz, hogy a vércukorszint ingadozása elmaradjon, ezáltal közérzetünk is kellemesebb marad. Ezenkívűl főleg a zöldségek friss levével bázisokhoz is jut a szervezet, amelyek a felszabadúló savak közömbösítésében játszanak fontos szerepet!
A zsírban raktározodott salakanyagok a 3-ik nap után kezdenek felszabadúlni, ezért nagyon fontos, hogy mindig álljon elegendő bázis a semlegesítésükre, ezzel kivédhetőek a böjtkrízis kellemetlen hatásai.
Az izmok leépülésének elkerülése érdekében fontos, hogy azért könnyed mozgásokat végezzünk, mint pl:
laza futás, kocogás, nagyobb séták, jóga, pilates , vagy könnyített torna stb.
A hatást nagyon jó fokozni 1-2 alkalommal beiktatott infra szaunával, sokszor úgy éreztem amikor kihagytam, hogy nem értem el azt a hatást, az izzadás a kúra alatt fontos, mert a bőrünkön keresztűl is rengeteg méreganyag távozik, hiszen ez a legnagyobb kiválasztó szervünk!
Még egy fontos érv a léböjt mellett, hogy munka mellett is végezhető!!
Mai életünben nehezen kivitelezhető, hogy elvonuljunk a világtól egy erdei házba, vagy egy szépségfarmra ( van aki persze ezt mególdhatja).
Mégis azt tanácsolom, hogy aki még SOSEM BÖJTŐLT CSAK 3 -4 NAPOS lékúrát tartson, ne legyen telhetetlen, mert így is sokat tesz az egészségéért!!
És még egy FONTOS dolog ez nem egy verseny, hogy az nyer aki tovább bírja!! Itt mindenki nyer azis aki 3 napig lékúrázik!
Amúgy a rövid böjtölések fokozzák az életképességet, a szervezet immunrendszere is hatékonyabban kezd el működni!
Feltettem egy kis közvélemény kutatást, hogy kik vannak többen? A tapasztaltabbak, vagy a kezdők!?
Pipáljatok légyszíves:)!
2010. február 22., hétfő
Tavasz - Méregtelenítés - Megújulás
Végre, végre itt a tavasz!!
Minden nap egyre jobban és jobban érzem... A nap sugarai már napközben melegebbek, nemcsak az arcomat, hanem a lelkemet is melegítik:) Lassan elszáll a melankólia az életünkből! Új tervek, új célok, új évszak jön:)
Annyira hosszú volt ez a tél, legalábbis nekem, hogy minden zsigeremmel csakis a tavaszt várom. Sok volt már a hideg szürkeségből amibe minden reggel belebambultam dolgozni menet.
Hiányzik már a zöld szín is amely szín egyébként harmóniát visz az életünkbe és ételünkbe.
Mert bizony, bizony sokáig távol volt a tányérunkról is.
A téli időszakban a melegebb ételek után jobban vágyakozunk, ezért egyértelmű, hogy kevesebb nyers salátát fogyasztunk, természetesen ha figyelembe vesszük az évszakok szerinti étkezést akkor így is van rendjén. ( csírákat télen is fogyaszthatnánk!:).
A főtt, ételektől, a több szénhidrát fogyasztástól akarva akaratlan elnehezűltünk a téli hónapokban.
Érzem a ruháimon , hogy itt-ott szűk, vagy feszűl:( Sajnos!!
A vitalitásom pedig lent van, nagyon lent , ott ahol a békáé van:))
Ezért , mint minden tavasszal itt az ideje lassan a NAGYTAKARÍTÁSNAK!! Hogy helyet hagyjunk az újnak!!
MÉREGTELENÍTSÜNK, TARTSUNK KÖZÖSEN EGY PÁR NAPOS ( 7-10) LÉBÖJTÖT, és osszuk meg egymással a tapasztalatainkat, kérdéseinket! A böjtöt március közepétől índítanánk veletek!
Addig van szűk 3 hét és fel kell készűlni rá, hogy minden könnyen és minél kevesebb "szenvedéssel " járjon.
Szerintem EGYÜTT könnyebb! Segítség annak is aki végre picit egy egészségesebb életmódra akar váltani. Így a böjt végén nemcsak a ruhatárat kell felfrissíteni, hanem új élőbb ételek kerülhetnek a tányérotokra!
Ha van kedvetek akkor gyertek , hiszen a böjt több, mint egy fogyókúra, a lelkünket is méregtelenítjük, ahogy eltűnnek a méreganyagok testünk kis zsírpárnáiból, úgy újúl meg lelkünk és elménk is!
VÁGJUNK BELE A FELKÉSZÜLÉSBE!
Minden nap egyre jobban és jobban érzem... A nap sugarai már napközben melegebbek, nemcsak az arcomat, hanem a lelkemet is melegítik:) Lassan elszáll a melankólia az életünkből! Új tervek, új célok, új évszak jön:)
Annyira hosszú volt ez a tél, legalábbis nekem, hogy minden zsigeremmel csakis a tavaszt várom. Sok volt már a hideg szürkeségből amibe minden reggel belebambultam dolgozni menet.
Hiányzik már a zöld szín is amely szín egyébként harmóniát visz az életünkbe és ételünkbe.
Mert bizony, bizony sokáig távol volt a tányérunkról is.
A téli időszakban a melegebb ételek után jobban vágyakozunk, ezért egyértelmű, hogy kevesebb nyers salátát fogyasztunk, természetesen ha figyelembe vesszük az évszakok szerinti étkezést akkor így is van rendjén. ( csírákat télen is fogyaszthatnánk!:).
A főtt, ételektől, a több szénhidrát fogyasztástól akarva akaratlan elnehezűltünk a téli hónapokban.
Érzem a ruháimon , hogy itt-ott szűk, vagy feszűl:( Sajnos!!
A vitalitásom pedig lent van, nagyon lent , ott ahol a békáé van:))
Ezért , mint minden tavasszal itt az ideje lassan a NAGYTAKARÍTÁSNAK!! Hogy helyet hagyjunk az újnak!!
MÉREGTELENÍTSÜNK, TARTSUNK KÖZÖSEN EGY PÁR NAPOS ( 7-10) LÉBÖJTÖT, és osszuk meg egymással a tapasztalatainkat, kérdéseinket! A böjtöt március közepétől índítanánk veletek!
Addig van szűk 3 hét és fel kell készűlni rá, hogy minden könnyen és minél kevesebb "szenvedéssel " járjon.
Szerintem EGYÜTT könnyebb! Segítség annak is aki végre picit egy egészségesebb életmódra akar váltani. Így a böjt végén nemcsak a ruhatárat kell felfrissíteni, hanem új élőbb ételek kerülhetnek a tányérotokra!
Ha van kedvetek akkor gyertek , hiszen a böjt több, mint egy fogyókúra, a lelkünket is méregtelenítjük, ahogy eltűnnek a méreganyagok testünk kis zsírpárnáiból, úgy újúl meg lelkünk és elménk is!
VÁGJUNK BELE A FELKÉSZÜLÉSBE!
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)